Елена
03.03.2022 18:56
Дневник питания за 03.03.2022
Быстрее бы кончилась эта масленица,а то что то я начала есть жирное
в большом количестве
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Овсяные Экстра [Русская Каша] |
165
|
495 | 18.2 | 9.9 | 84.2 |
| Сухари с изюмом |
19
|
75.1 | 1.6 | 0.9 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
312
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 496 | 573 | 20 | 10 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% [Золотые Луга] |
117
|
58.5 | 3.3 | 2.9 | 4.7 |
| Творог 5% |
85
|
102.9 | 13.6 | 4.3 | 2.6 |
| Печенье Затяжное [Мария] |
21
|
79.8 | 1.8 | 1.1 | 15.5 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 369 | 309 | 19 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
198
|
114.2 | 7.5 | 5.7 | 8.5 |
| Хлеб Черный Русский [Ашан] |
47
|
120.3 | 3.8 | 1.1 | 23.3 |
| Гречка Вареная [Людмила] |
88
|
98.6 | 3.7 | 1 | 18.2 |
| Куринный рулет |
67
|
159.4 | 9.6 | 9.8 | 8 |
| Сухари с изюмом |
20
|
79 | 1.7 | 1 | 15.7 |
| Итого | 420 | 571 | 26 | 18 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% [Золотые Луга] |
175
|
87.5 | 4.9 | 4.4 | 7 |
| Творог 5% |
59
|
71.4 | 9.4 | 3 | 1.8 |
| Блины |
74
|
172.1 | 4.5 | 9.1 | 19.2 |
| Блины |
74
|
172.1 | 4.5 | 9.1 | 19.2 |
| Итого | 382 | 503 | 23 | 25 | 47 |
| Итого за день | 1667 | 1957 | 89 | 63 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
