Елена
16.02.2022 19:58
Дневник питания за 16.02.2022
Добрый вечер,сегодня выходной,так что работала дома с утра,сходила
на фитнес,приготовила покушать,убралась,постирала,погладила,теперь
можно и лечь спать.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ливерная Колбаса Обыкновенная [Волков] |
26
|
115.4 | 2.9 | 11.4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
312
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье Затяжное [Мария] |
18
|
68.4 | 1.5 | 0.9 | 13.3 |
| Суп с фрикадельками |
211
|
50.6 | 3.6 | 1.9 | 4.9 |
| Итого | 567 | 237 | 8 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный рулет |
60
|
126.8 | 11.2 | 7.3 | 3.8 |
| Ливерная Колбаса Обыкновенная [Волков] |
36
|
159.8 | 4 | 15.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб Черный Русский [Ашан] |
38
|
97.3 | 3.1 | 0.9 | 18.8 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
621
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье "Мария" Затяжное [Правильное Решение] |
18
|
70.2 | 1.6 | 1.6 | 12.6 |
| Печень трески |
34
|
146.9 | 2.5 | 14.6 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Растительное [Слобода] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 866 | 651 | 22 | 45 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики с Маком [Зерница] |
8
|
35.2 | 0.8 | 1 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
312
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад |
15
|
108.1 | 0.7 | 11 | 1.6 |
| Итого | 335 | 146 | 1 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны высшего сорта [Мука и макаронные изделия] |
133
|
448.2 | 13.8 | 1.5 | 92.7 |
| Салат |
74
|
53.2 | 0.5 | 3.3 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
287
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье Затяжное [Мария] |
18
|
68.4 | 1.5 | 0.9 | 13.3 |
| Итого | 512 | 575 | 16 | 5 | 111 |
| Итого за день | 2280 | 1611 | 49 | 77 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
