Елена
15.02.2022 22:23
Дневник питания за 15.02.2022
Поздний ужин получился,так как только встала после работы,ну и
ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья |
143
|
523.4 | 17 | 10.3 | 99.1 |
| Сухарики с Изюмом [Ого] |
10
|
42 | 0.9 | 1 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
312
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 465 | 568 | 18 | 11 | 106 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами [Fitstart] |
7
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Орехи Грецкие [Ореховая Долина] |
6
|
39.1 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 112 | 110 | 1 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
193
|
46.3 | 3.3 | 1.7 | 4.4 |
| Хлеб |
41
|
114.2 | 3 | 2.3 | 20.5 |
| Заливное из Говядины [Фермерское Подворье] |
75
|
55.5 | 9 | 1.5 | 0 |
| Ливерная Колбаса Обыкновенная [Волков] |
17
|
75.5 | 1.9 | 7.5 | 0.2 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
602
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное Мария [Союзная Марка] |
18
|
67.5 | 1.5 | 0.9 | 13.3 |
| Итого | 946 | 359 | 18 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.5 | 20.8 | 5 | 3 |
| Ацидофилин 2,5% [Золотые Луга] |
25
|
12.5 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
628
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье "Мария" Затяжное [Правильное Решение] |
16
|
62.4 | 1.4 | 1.4 | 11.2 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 773 | 246 | 23 | 8 | 17 |
| Итого за день | 2296 | 1284 | 62 | 38 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
