Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

12.02.2022 09:31

Дневник питания за 11.02.2022

Добрый вечер,тяжело соблюдать режим,когда ты на работе,особенно в женском коллективе,добрые коллеги так и норовят накормить чем нибудь полезным)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка]	141	535.8	16.9	9.2	93.1
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами [Fitstart]	8	28.7	0.6	0.1	6.4
Чай Зеленый [Curtis]	312	0	0	0	0
Печень и икра минтая	14	33.6	2	2.8	0
Итого	475	598	19	12	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	159	38.2	2.7	1.4	3.7
Заливное из Говядины [Фермерское Подворье]	85	62.9	10.2	1.7	0
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Гречка	120	97.4	4	1.1	18
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Сухарики с Изюмом [Бархатный Бугор]	9	37.2	0.7	0.8	6.9
Итого	629	241	18	5	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	127	184.2	26.7	6.4	3.8
Ацидофилин 3,2% жирности	102	60.2	3	3.3	3.9
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Сухарики с Изюмом [Бархатный Бугор]	9	37.2	0.7	0.8	6.9
Итого	438	281	30	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Сухарики с Изюмом [Бархатный Бугор]	8	33	0.6	0.7	6.2
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Ливерная Колбаса Обыкновенная [Волков]	58	257.5	6.4	25.5	0.6
Итого	380	303	7	26	8
Итого за день	1922	1424	75	54	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка