Елена
09.02.2022 21:10
Дневник питания за 09.02.2022
Добрый вечер,сегодня почти уложилась,на работе все пытались
накормить,впихнуть что нибудь сладенькое,но я сопротивлялась,если
уж начала,надо довести дело до конца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка] |
161
|
611.8 | 19.3 | 10.5 | 106.3 |
| Сырники |
52
|
101.5 | 10.2 | 2.9 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
312
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 525 | 716 | 29 | 13 | 114 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари с изюмом |
9
|
35.6 | 0.8 | 0.4 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
312
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар рафинад |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 324 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
245
|
58.8 | 4.2 | 2.2 | 5.6 |
| Гречка |
89
|
72.3 | 2.9 | 0.8 | 13.4 |
| Заливное из Говядины [Фермерское Подворье] |
33
|
24.4 | 4 | 0.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые Прованские Травы [Fitstart] |
7
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
| Кофе растворимый |
200
|
38.2 | 0.8 | 0.2 | 8.4 |
| Сахар рафинад |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 718 | 256 | 13 | 4 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
81
|
44.6 | 0.4 | 4.1 | 1.2 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами [Fitstart] |
10
|
35.9 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
69
|
108.3 | 8.8 | 7.9 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 411 | 195 | 10 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Сухарики с Изюмом [Бархатный Бугор] |
9
|
37.2 | 0.7 | 0.8 | 6.9 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 174 | 4 | 13 | 9 |
| Итого за день | 2208 | 1394 | 59 | 43 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
