Елена
07.02.2022 20:37
Дневник питания за 06.02.2022
Забыла опубликовать дневник за 6 число,впринципе если смотреть по
нормам,то я уложилась.Немного чувствуешь себя голодной,но надеюсь
привыкнуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырник |
41
|
76.8 | 9 | 2.1 | 5.1 |
| Овсяные Хлопья [Русская Каша] |
160
|
592 | 19.2 | 8 | 112 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
312
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 513 | 672 | 28 | 10 | 117 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая |
115
|
237.5 | 8.6 | 8.1 | 32.9 |
| Заливное Российское из Говядины [Гипербола] |
71
|
51.1 | 10.3 | 1.1 | 0.2 |
| Редис |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец Длинноплодный [Выборжец] |
64
|
6.4 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые Прованские Травы [Fitstart] |
7
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
| Суп с фрикадельками |
200
|
48 | 3.4 | 1.8 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 679 | 391 | 23 | 11 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Миндаль |
11
|
71 | 2 | 6.3 | 1.8 |
| Итого | 96 | 103 | 2 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из морской капусты |
69
|
41 | 0.9 | 2.4 | 3.4 |
| Редис |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 448 | 160 | 9 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1936 | 1327 | 64 | 37 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
