Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
13.02.2022 20:30
Дневник питания за 13.02.2022
Добрый вечер,никак не придумаю как разнообразить меню,да и некогда с работой пока этим заниматься.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка]
175
 665 21 11.4 115.5
Печенье Затяжное Мария [Союзная Марка]
17
 63.8 1.4 0.9 12.6
Чай Зеленый [Curtis]
312
 0 0 0 0
Итого 504 728 22 12 128

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
79
 114.6 16.6 4 2.4
Ацидофилин 1%
46
 18.4 1.4 0.5 1.8
Печенье Затяжное [Мария]
17
 64.6 1.4 0.9 12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 342 201 19 5 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
190
 45.6 3.2 1.7 4.4
Гречка
113
 91.8 3.7 1 17
Заливное из Говядины [Фермерское Подворье]
56
 41.4 6.7 1.1 0
Рулет куриный
49
 75.8 15.7 0.9 1.4
Итого 408 254 29 4 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливное из Говядины [Фермерское Подворье]
57
 42.2 6.8 1.1 0
Салат зеленый по 1-58
101
 54.5 1.8 4.1 2.4
Печенье "Мария" Затяжное [Правильное Решение]
18
 70.2 1.6 1.6 12.6
Зеленый Чай [Greenfield]
312
 0 0 0 0
Куринный рулет
32
 76.1 4.6 4.7 3.8
Итого 520 243 14 11 18
Итого за день 1774 1428 86 33 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Елена
12.02.2022 21:06
Дневник питания за 12.02.2022
Добрый вечер,вот наконец то я вписалась почти)) в норму!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка]
124
 471.2 14.9 8.1 81.8
Зеленый Чай [Greenfield]
312
 0 0 0 0
Сухарики с Изюмом [Бархатный Бугор]
15
 62 1.2 1.4 11.6
Печень и икра минтая
20
 48 2.8 4 0
Итого 471 581 18 13 93

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые Прованские Травы [Fitstart]
8
 28.7 0.6 0.1 6.4
Ливерная Колбаса Обыкновенная [Волков]
58
 257.5 6.4 25.5 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
312
 3.1 0.4 0.1 0
Сахар рафинад
3
 12 0 0 3
Итого 381 301 7 25 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
75
 60.9 2.5 0.7 11.3
Шашлык Свиной из Шеи Мангал [SPAR]
54
 94 8.3 6.3 1.6
Шампиньоны Гриль [Окей]
56
 68.9 2.5 6.4 0.2
Огурец парниковый
102
 11.2 0.7 0.1 1.9
Зеленый Чай [Greenfield]
312
 0 0 0 0
Итого 599 235 14 13 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
132
 18.5 1.2 0.2 2.3
Огурец грунтовый
108
 15.1 0.9 0.1 2.7
Петрушка свежая
1
 0.5 0 0 0.1
Рулет Куриный Вареный [Пит-Продукт]
64
 90.9 8.3 6.4 0
Печенье "Мария" Затяжное [Правильное Решение]
36
 140.4 3.2 3.2 25.2
Итого 341 265 13 9 30
Итого за день 1792 1383 53 62 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.02.2022 09:31
Дневник питания за 11.02.2022
Добрый вечер,тяжело соблюдать режим,когда ты на работе,особенно в женском коллективе,добрые коллеги так и норовят накормить чем нибудь полезным)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка]
141
 535.8 16.9 9.2 93.1
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами [Fitstart]
8
 28.7 0.6 0.1 6.4
Чай Зеленый [Curtis]
312
 0 0 0 0
Печень и икра минтая
14
 33.6 2 2.8 0
Итого 475 598 19 12 99

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
159
 38.2 2.7 1.4 3.7
Заливное из Говядины [Фермерское Подворье]
85
 62.9 10.2 1.7 0
Огурец парниковый
56
 6.2 0.4 0.1 1.1
Гречка
120
 97.4 4 1.1 18
Чай Зеленый [Curtis]
200
 0 0 0 0
Сухарики с Изюмом [Бархатный Бугор]
9
 37.2 0.7 0.8 6.9
Итого 629 241 18 5 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
127
 184.2 26.7 6.4 3.8
Ацидофилин 3,2% жирности
102
 60.2 3 3.3 3.9
Чай Зеленый [Curtis]
200
 0 0 0 0
Сухарики с Изюмом [Бархатный Бугор]
9
 37.2 0.7 0.8 6.9
Итого 438 281 30 10 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
114
 12.5 0.8 0.1 2.2
Сухарики с Изюмом [Бархатный Бугор]
8
 33 0.6 0.7 6.2
Чай Зеленый [Curtis]
200
 0 0 0 0
Ливерная Колбаса Обыкновенная [Волков]
58
 257.5 6.4 25.5 0.6
Итого 380 303 7 26 8
Итого за день 1922 1424 75 54 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
10.02.2022 20:32
Дневник питания за 10.02.2022
Добрый вечер,еда сегодня,это единственное ,что радует.На работе проблемы,со здоровьем тоже не очень,так что радуемся тому,что есть).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка]
200
 760 24 13 132
сырник
43
 80.6 9.4 2.2 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
312
 3.1 0.4 0.1 0
Итого 555 843 33 15 137

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
69
 100.1 14.5 3.5 2.1
Ацидофилин 2,5% [Золотые Луга]
75
 37.5 2.1 1.9 3
Сухарики с Изюмом [Бархатный Бугор]
9
 37.2 0.7 0.8 6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 353 176 17 6 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
184
 44.2 3.1 1.7 4.2
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами [Fitstart]
9
 32.3 0.7 0.1 7.2
Чай Зеленый [Curtis]
200
 0 0 0 0
Итого 393 76 3 1 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом
28
 110.9 0.6 3.4 19.2
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом
200
 4.8 0 0 1
Итого 228 115 0 3 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
 75.7 3.1 0.8 13.9
Рулет Куриный Вареный [Пит-Продукт]
46
 65.3 6 4.6 0
Ливерная Колбаса Обыкновенная [Волков]
32
 142.1 3.5 14.1 0.3
Огурец парниковый
57
 6.3 0.4 0.1 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
312
 6.2 0.3 0 1.1
сырник
52
 97.4 11.4 2.7 6.4
Итого 574 393 24 22 22
Итого за день 2103 1605 80 49 203
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
09.02.2022 21:10
Дневник питания за 09.02.2022
Добрый вечер,сегодня почти уложилась,на работе все пытались накормить,впихнуть что нибудь сладенькое,но я сопротивлялась,если уж начала,надо довести дело до конца.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка]
161
 611.8 19.3 10.5 106.3
Сырники
52
 101.5 10.2 2.9 8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
312
 3.1 0.4 0.1 0
Итого 525 716 29 13 114

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари с изюмом
9
 35.6 0.8 0.4 7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
312
 3.1 0.4 0.1 0
Сахар рафинад
3
 12 0 0 3
Итого 324 50 1 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
245
 58.8 4.2 2.2 5.6
Гречка
89
 72.3 2.9 0.8 13.4
Заливное из Говядины [Фермерское Подворье]
33
 24.4 4 0.7 0
Огурец парниковый
66
 7.3 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
75
 18 0.8 0.2 2.9
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые Прованские Травы [Fitstart]
7
 25.1 0.5 0.1 5.6
Кофе растворимый
200
 38.2 0.8 0.2 8.4
Сахар рафинад
3
 12 0 0 3
Итого 718 256 13 4 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
81
 44.6 0.4 4.1 1.2
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами [Fitstart]
10
 35.9 0.8 0.1 8
Чай Зеленый [Curtis]
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное
69
 108.3 8.8 7.9 0.5
Огурец грунтовый
51
 7.1 0.4 0.1 1.3
Итого 411 195 10 12 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
21
 137.8 3.4 12.8 2.3
Сухарики с Изюмом [Бархатный Бугор]
9
 37.2 0.7 0.8 6.9
Чай Зеленый [Curtis]
200
 0 0 0 0
Итого 230 174 4 13 9
Итого за день 2208 1394 59 43 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
08.02.2022 10:32
Дневник питания и тренировок за 08.02.2022
Добрый вечер,что то у меня сегодня вечерний зажор)))Переела походу))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка]
159
 604.2 19.1 10.3 104.9
сырник
95
 178 20.8 4.9 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сгущенка [Рогачев]
100
 330 8 8.5 56
Вода
312
 0 0 0 0
Итого 866 1114 48 23 172

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин 1%
180
 72 5.4 1.8 7.2
Сырники
52
 101.5 10.2 2.9 8.4
Вода
312
 0 0 0 0
Итого 544 173 15 4 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
200
 48 3.4 1.8 4.6
Заливное из Говядины [Фермерское Подворье]
47
 34.8 5.6 0.9 0
Гречка Вареная [Людмила]
90
 100.8 3.8 1 18.6
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Чай Зеленый [Curtis]
200
 0 0 0 0
Печенье "Мария" Затяжное [Правильное Решение]
18
 70.2 1.6 1.6 12.6
Итого 605 259 14 5 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин 1%
50
 20 1.5 0.5 2
Творог 5% жирности
93
 134.9 19.5 4.7 2.8
Чай Зеленый [Curtis]
312
 0 0 0 0
Сухарики с Изюмом [Бархатный Бугор]
9
 37.2 0.7 0.8 6.9
Итого 464 192 21 6 11
Итого за день 2479 1739 100 39 236
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро,день начался продуктивно,сходила в зал,зарядилась энергией на целый день.

Первая тренировка 08:30 09:30

подъем тяжестей средний
1
2
Итог
Время
5
5
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
40
40
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
3
3
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
3
3
Вес снаряда
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
Итог
Количество повторений
3
3
Вес снаряда
1.5
4
Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
3
3
Вес снаряда
Отжимания от пола с широким упором
1
2
Итог
Количество повторений
3
3
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 225 ккал
Время: 55 мин
Количество повторений: 15 раз
Тоннаж: 4.5 кг
 1
Елена
07.02.2022 20:37
Дневник питания за 06.02.2022
Забыла опубликовать дневник за 6 число,впринципе если смотреть по нормам,то я уложилась.Немного чувствуешь себя голодной,но надеюсь привыкнуть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырник
41
 76.8 9 2.1 5.1
Овсяные Хлопья [Русская Каша]
160
 592 19.2 8 112
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
312
 3.1 0.4 0.1 0
Итого 513 672 28 10 117

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая
115
 237.5 8.6 8.1 32.9
Заливное Российское из Говядины [Гипербола]
71
 51.1 10.3 1.1 0.2
Редис
18
 3.6 0.2 0 0.6
Огурец Длинноплодный [Выборжец]
64
 6.4 0.4 0 2.4
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые Прованские Травы [Fitstart]
7
 25.1 0.5 0.1 5.6
Суп с фрикадельками
200
 48 3.4 1.8 4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
4
 16 0 0 4
Итого 679 391 23 11 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
85
 32.3 0.7 0.2 6.4
Миндаль
11
 71 2 6.3 1.8
Итого 96 103 2 6 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из морской капусты
69
 41 0.9 2.4 3.4
Редис
17
 3.4 0.2 0 0.6
Огурец парниковый
98
 10.8 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное
64
 100.5 8.1 7.4 0.4
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом
200
 4.8 0 0 1
Итого 448 160 9 9 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 1936 1327 64 37 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
07.02.2022 20:29
Дневник питания и тренировок за 07.02.2022
Добрый вечер,всем хорошей недели трудовой,как ни стараюсь,не получается уложиться в норму калорий и углеводов,ну и ладно).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
172
 605.4 21.2 10.7 106.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
312
 3.1 0.4 0.1 0
Хлебцы Хрустящие Столовые [Ого]
19
 59.9 2.1 0.3 12.2
Печень и икра минтая
14
 33.6 2 2.8 0
Сахар рафинад
3
 12 0 0 3
Итого 520 714 25 13 121

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
77
 29.3 0.6 0.2 5.8
Орехи Грецкие [Ореховая Долина]
15
 97.6 2.4 9 1.7
Кофе растворимый
200
 38.2 0.8 0.2 8.4
Сахар рафинад
3
 12 0 0 3
Итого 295 177 3 9 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
262
 62.9 4.5 2.4 6
Огурец грунтовый
62
 8.7 0.5 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый
48
 6.7 0.3 0 1.8
Итого 372 78 5 2 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Рубатки [Котлетарь]
75
 98.3 8.2 6.1 2.5
Хлеб [Бородинское]
39
 78.4 2.7 0.5 15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
312
 3.1 0.4 0.1 0
Итого 426 179 11 6 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Ацидофилин 1%
100
 40 3 1 4
Печенье Затяжное [Мария]
36
 136.8 3.1 1.8 26.6
Чай Зеленый [Curtis]
200
 0 0 0 0
Итого 436 321 27 7 33
Итого за день 2049 1471 72 40 201
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер,посетила сегодня фитнес центр,позанималась с группой на степах,примерно 1 час,заряд бодрости обеспечен на день.

Первая тренировка 17:30 18:30

упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
20
20
степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 368 ккал
Время: 60 мин
Елена
05.02.2022 21:15
Дневник питания за 05.02.2022
Всем добрый вечер,маленько не уложилась в норму калорийности,но ничего страшного,еще наблотыкаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Bio Каша Овсяные Хлопья [Everyday]
101
 373.7 12.1 6.1 63.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
312
 3.1 0.4 0.1 0
Сырники из творога
63
 189.1 8.2 12.2 12.3
Молоко Сгущенное Стерилизованное Цельное [Рогачев]
49
 69.1 3.1 4.2 4.7
Итого 525 635 23 22 80

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
275
 158.7 10.5 8 11.8
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами [Fitstart]
8
 28.7 0.6 0.1 6.4
Заливное из Говядины [Фермерское Подворье]
64
 47.4 7.7 1.3 0
Редис
19
 3.8 0.2 0 0.6
Чай Зеленый [Curtis]
298
 0 0 0 0
Яйца в мешочек
58
 92 7.4 6.7 0.4
Мандарин
56
 21.3 0.4 0.1 4.2
Огурец парниковый
42
 4.6 0.3 0 0.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 831 422 28 22 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
83
 31.5 0.7 0.2 6.2
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 283 31 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Редис
29
 5.8 0.3 0 1
Огурец парниковый
84
 9.2 0.6 0.1 1.6
Белый Чай [Curtis]
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
114
 180.9 14.6 13.2 0.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 458 382 20 29 7
Итого за день 2097 1470 74 74 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.02.2022 20:35
Дневник питания за 04.02.2022
Здравствуйте,мой первый день,не судите строго.Хочу посмотреть со стороны сколько же я съедаю за день.Приложение очень понравилось,все очень удобно и познавательно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарины [Дикси]
165
 62.7 1.3 0.3 12.4
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами [Fitstart]
16
 57.4 1.2 0.2 12.7
Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка]
175
 665 21 11.4 115.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
312
 3.1 0.4 0.1 0
Итого 668 788 23 11 140

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
189
 109.1 7.2 5.5 8.1
Шашлык из говядины
70
 325.9 15.5 28.6 1.9
Шампиньоны
28
 7.6 1.2 0.3 0
Помидор (томат), грунтовый
27
 6.5 0.3 0.1 1
Редис
29
 5.8 0.3 0 1
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами [Fitstart]
9
 32.3 0.7 0.1 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
293
 2.9 0.4 0.1 0
Сахар рафинад
3
 12 0 0 3
Итого 648 502 25 34 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста "по-Корейски" в Маринаде [Vici]
96
 46.1 0.9 0.1 10.6
Заливное из Говядины [Фермерское Подворье]
61
 45.1 7.3 1.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
312
 3.1 0.4 0.1 0
Итого 469 94 8 1 10
Итого за день 1785 1384 58 47 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
Автор Алла
19.1
0.9
5.3
37
4 3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
Автор Ольга Анатольевна
132.2
18.9
4.1
5
14
2 0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
Автор InnaLandina
49.4
4
2.9
1.7
0
1 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
15 75
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55