Дневник питания за 11.02.2022

Приходила мама с шоколадками и булками. Я и так это меню, и эдак. Влезла в каллораж. Утром плюс 300 грамм!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе	1	98.1	0.3	0	24
Винегрет	150	112.5	2.6	6.3	10.6
Свинина с луком тушеная	150	470.1	18.8	41.4	5.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Итого	781	751	26	53	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе	1	98.1	0.3	0	24
Блины	200	325.4	13.2	12.6	40
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Цукаты	5	16.1	0	0	4.1
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	5	30.4	1	2.7	0.8
Итого	681	502	15	16	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
суп мудрости (копия)	400	202.8	10.8	9.6	18.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сырный Продукт Российский [Перекресток]	20	74.2	4.7	6	0
Итого	660	356	18	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад молочный	60	332.4	5.9	20.8	30.2
Кофе	1	98.1	0.3	0	24
Банан	1.5	103.7	1.6	0.5	22.7
Итого	629	534	7	21	76

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка с Корицей [Виктория]	50	192.5	4	6.5	29.5
Итого	50	192	4	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	180	351	45	17.6	0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	200	130	2.5	0.8	26.3
Винегрет	160	120	2.7	6.7	11.4
Вино, столовое, красное	1	125	0.1	0	3.8
Итого	887	726	50	25	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3888	3063	121	138	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 12.02.2022 11:31

Ура! Мама на помощь ! И сразу результат ! Так держать!!! Только с малышом так легко потратить эти 300 грамм! Мы стараемся, скидываем, а у вас это происходит естественным образом.

катя 12.02.2022 11:32

Маме нельзя отказывать🤗

Татьяна 12.02.2022 11:43

Надежда, это да... Помню, в юности поехала к бабушке на выходные (!), вернулась плюс 3 килограмма... Мамы и бабушки, они такие)))

Татьяна 12.02.2022 11:45

катя, ещё как можно))) а зачастую даже нужно, говорю как детский психолог)))) просто сейчас цели совпали.

У нас с ней разные взгляды на питание. Триста раз говорено, не вези еду. Не-а, как горохом об стену.

катя 12.02.2022 11:46

Татьяна, так ведь МАМА!