Дневник питания за 10.02.2022

Тэкс. Помимо прочего, папа вчера и сегодня выгуливает малую в эргорюкзаке, я в кайфе.
Менструация тянет на сладкое, пусть эти углеводы будут трижды ужасными, но мне отлично)

Сегодня первый день с таким каллоражем. Посмотрим завтра на весы.

У папы вес снижается, выбрала ему правильную активность, объективно, низкую. И в яблочко, по 100 грамм в день уходит.

А себя недооценила. Отметила умеренную, но, видимо, выше среднего. Вес на месте всю неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	150	489.5	10.3	1.5	108.8
Свинина с луком тушеная	100	313.4	12.5	27.6	3.6
Кофе	1	98.1	0.3	0	24
Вода	200	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	761	912	24	29	137

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	150	244	9.9	9.5	30
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Цукаты	10	32.2	0	0	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Итого	407	311	10	10	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Блины	150	244	9.9	9.5	30
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	360	276	10	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Омлет с соте	150	182.1	11.3	12.9	5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	100	326.3	6.9	1	72.5
Свинина с луком тушеная	50	156.7	6.3	13.8	1.8
Итого	540	807	34	38	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Винегрет	200	150	3.4	8.4	14.2
суп мудрости (копия)	300	59.4	2.1	0.3	12
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Пампушки, с чесноком, по 1-124	50	149.5	4.3	1.7	29.4
Вино, столовое, красное	1	125	0.1	0	3.8
Молочный Шоколад с Цельным Орехом [Millennium]	20	115.2	1.8	7.8	9.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	180	351	45	17.6	0
Итого	1147	1053	57	45	70
Итого за день	3215	3361	137	134	368

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яся 10.02.2022 23:20

Да, пмс это такое дело, что порой трудно справиться со своими желаниями(я тоже Подъедаю в такие моменты

ВХ 10.02.2022 23:44

Папа молодец! А что такое "эргорюкзак"?

Нормальный рацион. Приятного аппетита.

10.02.2022 23:54

Чем углеводы ужасные? Они в пределах нормы. Приятная калорийность! Вы кормите?

Татьяна 12.02.2022 01:07

Яся, против организма не попрешь))) или психи, или шоколад))

Татьяна 12.02.2022 01:09

ВХ, спасибо))) эргорюкзак - штука, чтоб детей носить на себе с эргономичными лямками, чтоб равномерно нагрузка распределялась на взрослом и ножки у малыша были в правильной позиции

Татьяна 12.02.2022 01:11

Lanana, а не знаю, чем ужасные. Типа не каша, а сладкое. Быстрые там, простые. Мне с моей нагрузкой, как оказалось, это не страшно)) кормлю, в системе учтено))

Яся 12.02.2022 07:26

Татьяна, это точно🤪