Блог Татьяна

Татьяна

17.03.2022 06:58

Дневник питания за 16.03.2022

Сегодня по крайней мере не похудела.
48,9, как и вчера.

Прошлый дневник закрыли по политическим соображениям, понимаю. Сайт очень крутой, жаль, если его закроют.

Могу ли я описывать свое состояние без ущерба вам?
Могу ли я делится тем, как приходиться выживать в это нелёгкое время?
Попробую.

Я практически восстановила довоенный ритм жизни. Стараюсь есть 3 раза в день хотя бы, но каллораж не доходит даже до нижней черты.

У нас пока ещё есть запасы еды. Но мы стараемся экономить, ибо неизвестно надолго ли это затянется. В то же время, экономим без фанатизма, надо хоть как-то сохранить здоровье.

Очень спасает умение печь хлеб. Паляныця, очень красиво и вкусно. И попа растёт.

А вообще просто не лезет кусок. Сегодня хотела приготовить говяжьи мозги. А потом увидела неговяжьи мозги на асфальте. Передумала готовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кава	1.5	99.4	0.4	0	23.9
Овсянка ВарвАрская	200	234.6	9	4.6	39.2
Итого	579	334	9	4	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп з лапшою	1	101.1	4.1	4.1	11.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Итого	506	161	8	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паляниця	300	771.6	26.4	8.1	148.5
Гороховая каша	300	342.6	19.5	9.9	43.2
Варенье из сливы	50	144	0.2	0.2	37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Итого	887	1260	46	18	229
Итого за день	1972	1755	64	27	313

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

15

Татьяна

12.02.2022 23:33

Дневник питания за 12.02.2022

День подошёл к концу, украсившись фруктовым салатом с печеньем и сгущёнкой.

И красное сухое вино.
И гирлянды, мигающие под потолком.
И ночные машины за окном.
И скоро весна!
И бабочки в животе снова запорхают!

Кстати, секс, случайно, не считается за тренировку? 🧐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	1	98.1	0.3	0	24
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Финики (Мытьё, нарезка)	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Овсянка ВарвАрская	150	176	6.8	3.5	29.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	513	466	10	10	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные блины	150	284	14.6	12.3	28.3
Кофе	1	98.1	0.3	0	24
Итого	411	382	14	12	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп мудрости (копия)	250	126.8	6.8	6	11.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	75	148.5	5	0.9	29.7
Сырный Продукт Российский [Перекресток]	20	74.2	4.7	6	0
Итого	345	349	16	12	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка с Корицей [Виктория]	50	192.5	4	6.5	29.5
Кофе	1	98.1	0.3	0	24
Молочный Шоколад с Цельным Орехом [Millennium]	60	345.6	5.3	23.3	28.5
Итого	371	636	9	29	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	300	195	3.7	1.2	39.5
Свинина с капустой тушеная	250	476.5	19.5	37	16
Итого	550	671	23	38	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Печенье К Кофе [Roshen]	40	184	2.8	7.2	26
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Вино, столовое, красное	1	125	0.1	0	3.8
Итого	369	457	5	8	60
Итого за день	2559	2963	79	112	373

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Татьяна

12.02.2022 11:06

Дневник питания за 11.02.2022

Приходила мама с шоколадками и булками. Я и так это меню, и эдак. Влезла в каллораж. Утром плюс 300 грамм!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе	1	98.1	0.3	0	24
Винегрет	150	112.5	2.6	6.3	10.6
Свинина с луком тушеная	150	470.1	18.8	41.4	5.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Итого	781	751	26	53	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе	1	98.1	0.3	0	24
Блины	200	325.4	13.2	12.6	40
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Цукаты	5	16.1	0	0	4.1
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	5	30.4	1	2.7	0.8
Итого	681	502	15	16	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
суп мудрости (копия)	400	202.8	10.8	9.6	18.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сырный Продукт Российский [Перекресток]	20	74.2	4.7	6	0
Итого	660	356	18	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад молочный	60	332.4	5.9	20.8	30.2
Кофе	1	98.1	0.3	0	24
Банан	1.5	103.7	1.6	0.5	22.7
Итого	629	534	7	21	76

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка с Корицей [Виктория]	50	192.5	4	6.5	29.5
Итого	50	192	4	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	180	351	45	17.6	0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	200	130	2.5	0.8	26.3
Винегрет	160	120	2.7	6.7	11.4
Вино, столовое, красное	1	125	0.1	0	3.8
Итого	887	726	50	25	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3888	3063	121	138	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Татьяна

10.02.2022 23:21

Зачем мне эти 3 кг

Лет 9 назад я столкнулась с нефроптозом. Почка ушла вниз к подвздошной кости. Там, где штаны держатся. Жестяк. Вправляла её назад рукой. В течение дня она тянула, гуляла вверх-вниз.

Потом поправилась немного и все ок. Беременность - понятно. Но. Я не ожидала, что дети так выматывают.

Не, может быть, если бы я не была психологом-педагогом... Лежала бы она в коляске. Или кроватке. Но нет же. Надо ж донашивать на ручках, контакт, все дела. Все ж по букве учебника.

Короче, я ещё по ИМТ в зелёной зоне, но вижу край. И туда не хочу. А, ещё жир весь в мышцы ушёл. И стало ваще некрасиво. Много морщин и на теле складки кожи некрасивые. Хочу красиво, пусть под кожей мяса прибудет.

2

10

Татьяна

10.02.2022 23:15

Дневник питания за 10.02.2022

Тэкс. Помимо прочего, папа вчера и сегодня выгуливает малую в эргорюкзаке, я в кайфе.
Менструация тянет на сладкое, пусть эти углеводы будут трижды ужасными, но мне отлично)

Сегодня первый день с таким каллоражем. Посмотрим завтра на весы.

У папы вес снижается, выбрала ему правильную активность, объективно, низкую. И в яблочко, по 100 грамм в день уходит.

А себя недооценила. Отметила умеренную, но, видимо, выше среднего. Вес на месте всю неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	150	489.5	10.3	1.5	108.8
Свинина с луком тушеная	100	313.4	12.5	27.6	3.6
Кофе	1	98.1	0.3	0	24
Вода	200	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	761	912	24	29	137

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	150	244	9.9	9.5	30
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Цукаты	10	32.2	0	0	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Итого	407	311	10	10	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Блины	150	244	9.9	9.5	30
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	360	276	10	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Омлет с соте	150	182.1	11.3	12.9	5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	100	326.3	6.9	1	72.5
Свинина с луком тушеная	50	156.7	6.3	13.8	1.8
Итого	540	807	34	38	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Винегрет	200	150	3.4	8.4	14.2
суп мудрости (копия)	300	59.4	2.1	0.3	12
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Пампушки, с чесноком, по 1-124	50	149.5	4.3	1.7	29.4
Вино, столовое, красное	1	125	0.1	0	3.8
Молочный Шоколад с Цельным Орехом [Millennium]	20	115.2	1.8	7.8	9.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	180	351	45	17.6	0
Итого	1147	1053	57	45	70
Итого за день	3215	3361	137	134	368

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7

Татьяна

10.02.2022 09:17

Дневник питания за 09.02.2022

Да, все остаётся на месте. Активность стоит умеренная, где входит уход за детьми до 3 лет... Видимо ручные дети - это следующий уровень))) да и прогулки в 2-3 часа с эргорюкзаком, наверное, как тренажёрка. Попробую сегодня набрать по другому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречка с курицей и капустой в том. соке	300	364.2	18.3	15.9	35.7
Кофе	1	98.1	0.3	0	24
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Хурма	20	13.4	0.1	0.1	3.1
Творожный овсяноблин	30	73.4	4.1	2.7	8
Итого	841	655	30	26	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пампушки, с чесноком, по 1-124	50	149.5	4.3	1.7	29.4
Скумбрия в сметане	50	82.6	6.5	5.5	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	232	10	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Борщ Балашов-Рогалин	400	324.4	22.8	16.4	19.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Пампушки, с чесноком, по 1-124	50	149.5	4.3	1.7	29.4
Итого	700	576	28	28	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Запеканка	120	187.1	22.4	6.5	8.5
Итого	400	319	24	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Булгур со стручковой фасолью	150	149.9	5.6	2.1	24.9
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	50	51.1	8.6	1.8	0
Вино, столовое, красное	1	125	0.1	0	3.8
Пампушки, с чесноком, по 1-124	50	149.5	4.3	1.7	29.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	0.75	59.5	4.8	4.4	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Итого	704	551	24	10	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	50	303.5	9.8	26.8	8
Итого	322	372	10	27	23
Итого за день	3267	2707	129	108	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Татьяна

08.02.2022 22:39

Дневник питания за 08.02.2022

Сегодня первый день цикла, все ещё ливни. Хочется спать. Но, зная себя, раньше я бы долго сидела с чашкой кофе и курила. Одну за одной. А потом сказала бы, не могу. Ничего не могу.

А теперь и малая, и режим, и еда, и не курю я. И все могу. А ведь, правда, с тех пор, как я начала меню по сайту складывать, чувствую много энергии. Осталось понять, как это все интегрировать и автоматизировать в быт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречка с курицей и капустой в том. соке	300	364.2	18.3	15.9	35.7
Салат ПекинКапМаслСул	200	182.2	8	13.6	6.4
Кофе	1	98.1	0.3	0	24
Итого	961	644	26	29	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяноблин	1	162.2	4.8	8.7	16.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе	1	98.1	0.3	0	24
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	10	60.7	2	5.4	1.6
Итого	642	387	8	15	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Борщ Балашов-Рогалин	400	324.4	22.8	16.4	19.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Пампушки, с чесноком, по 1-124	50	149.5	4.3	1.7	29.4
Итого	700	576	28	28	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Скумбрия в сметане	100	165.2	13	10.9	3.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Пампушки, с чесноком, по 1-124	50	149.5	4.3	1.7	29.4
Кофе	1	98.1	0.3	0	24
Итого	641	474	18	18	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Булгур со стручковой фасолью	200	199.8	7.4	2.8	33.2
Итого	400	417	34	12	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Апельсин, все сорта	40	18.8	0.4	0	3.7
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное	50	233.5	3.1	9.4	34.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	300	285	4	10	43
Итого за день	3644	2786	119	114	308

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Татьяна

08.02.2022 13:54

Дневник питания за 07.02.2022

У нас весна и кратковременные ливни, Харьков, Украина. Спать хочется. Вчера вечерний перекус пропустила, заснула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Скумбрия в сметане	100	165.2	13	10.9	3.6
Салат ПекинКапКукур	100	67.3	3	3.6	5.5
Кофе	1	98.1	0.3	0	24
Вода	200	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	771	551	21	23	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с овощами	1	116.3	7.8	8.4	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	282	116	7	8	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	1	98.1	0.3	0	24
Овсяноблин	0.5	81.1	2.4	4.3	8.1
Итого	316	179	2	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Балашов-Рогалин	400	324.4	22.8	16.4	19.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	710	546	28	27	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Кофе	1	98.1	0.3	0	24
Овсяноблин	1	162.2	4.8	8.7	16.2
Итого	622	293	5	8	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Вода	200	0	0	0	0
Салат ПекинКапМаслСул	1	296.1	13	22.1	10.4
Вино, столовое, красное	1	125	0.1	0	3.8
Гречка с курицей и капустой в том. соке	300	364.2	18.3	15.9	35.7
Итого	1032	904	35	38	73
Итого за день	3733	2591	101	110	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

07.02.2022 08:45

Немного нервный день был

https://health-diet.ru/diary/share/6515856200b122149fc
Если мне кто-то подскажет, как вы так красиво свое меню выкладывает, а не ссылкой как я - буду благодарна и +100 к карме!)))

Слушайте, а ведь как быстро организм привыкает к хорошему. 2-3 дня и все, как вещал Павлов. Жрать просит, капец. Вчера на час съехал ужин, так мы с мужем вспыхивали как спички

2

Татьяна

06.02.2022 23:45

Три разные потребности или как ребёнок стимулирует жить здорово

Сначала конечно все летит в...
А потом, режим сна настраивается. И уже не кажется плохой идеей вставать в 6 утра. Ну, как вставать. Открывать глаза и понимать, что есть ещё 2 часа тишины. Вау.

Когда начинается прикорм, перечитывается все. ВООЗ, МОЗ, FDA всякие другие. Ребёнок кушает всякое вкусное, разное и часто. Растёт активно. А ты сидишь как дурак. Так начался мой путь к здоровому питанию и набору веса. Со знаний о детях и нормах питания.

Это две потребности - рост ребёнка и мой набор веса. Вроде бы все ок. Не тут то было.

Заинтересовался муж. С приличным лишаком. И вот я настраиваю меню уже для трех разных людей.

Назревает вопрос - сколько это стоит снаружи? А то муж уже 2 кг скинул 😂

4