Дневник питания за 19.04.2023

Вчера записывая свой рацион, прифигела от того сколько я наела. Теперь понимаю как в людей занимающихся спортом столько лезет🙈🙈🙈 ЛФК записываю как йогу. Ни чего более подходящего не придумала. В спорт зале уже так не усералась 🤭 потому как дневной сон мне не светит, а так сомневаюсь, что хватит сил дожить до вечера.
Ремонт продолжается. Стены и пол выровнял, сегодня начинается кафель.
Что готовить на вечер ещё не придумала, ни чего не хочется. В такие моменты обычно бывают макарошки. Ну видно будет.
Сегодня сын возвращается с 3 дневного отдыха на базе.
Дико хочу пива (да, да, безалкогольного). Но все то время нет то сил на его распитие. В холодильнике пелядь уже который день лежит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Ванильный экстракт	0.1	0.3	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	1050	0	0	0	0
Итого	1574	164	3	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	500	86.5	8.5	1.5	8.5
Итого	500	86	8	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок (пелядь), рыба	250	315	47.8	13.8	0
Пиво, обычное, все виды	1500	645	6.9	0	53.2
Итого	1750	960	54	13	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	2	80	9.8	0.4	3.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	425	80	9	0	3
Итого за день	4249	1290	76	18	95