Дневник питания за 17.04.2023

Сегодня накаталась на велотренажёре 🥴 по браслету так вообще все шикарно, в режиме похудения и аэробной зоне.
Домой приехала и вырубилось а перед этим съев полную тарелку пельмешей из магазина. Которые я вообще не люблю, но у мамы больше ни чего не было.
В субботу не удалось сделать фотки зала, из-за людей. Сегодня я там была одна.

Вот на этот меня тянет постоянно 👇

На вело хожу, остальные кардио, сказали не для моих суставов.
Ещё этот пробую освоить👇

Тут я вообще не поняла что к чему🙈, второй знаю, что бы через прогиб всех кидать🤣

Ну и сведения ног👇

В один из предыдущих дней делали на ЛФК присяд. У меня зад перевешивает🙈 как они объясняют, нужно колени не наклонять вперёд, а что бы они оставались на уровне стоп. И всё...тут полное фиаско 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Ванильный экстракт	0.1	0.3	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	1750	0	0	0	0
Итого	2274	164	3	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетик [Ред Булл]	250	115	0	0	27.5
Пельмени отварные, по 2-170	350	766.5	34.7	48.7	47.3
Итого	600	881	34	48	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	100	184	27.5	8.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке	70	163.1	16.1	11	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	60	155.4	4.6	1.8	30.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	100	266	24.3	18.8	0
Итого	335	800	72	43	30
Итого за день	3209	1845	110	95	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 17.04.2023 22:15

какой классный зал😍

Анастасия 17.04.2023 22:33

Нина, да хоть он и не большой, есть чем заняться 😁, у меня всего неделя свободного доступа. 22 заканчивается реабилитации. Для меня он далеко от дома. Это старый санаторий "изумруд"

Дарья 18.04.2023 03:44

Ого, сколько всего. Это какие-то лфкшные тренажеры?

Виктория 18.04.2023 05:35

От анатомии зависит наклон коленей и угол при сгибании, 90 градусов это уже устаревшие сведения, это когда более-менее пропорциональные кости, а если бедро длинное, голень короткая, то вы не сможете не вынести колени вперёд при присядах, иначе у вас равновесия не будет, это теоретическая механика в физике - вектора и силы, а в фитнесе - биомеханика С улыбкой

Анастасия 18.04.2023 12:34

Виктория, вот похоже это мой вариант, или зад просто тяжёлый 🤭🤭🤭

Анастасия 18.04.2023 12:38

Дарья, да я даже и не знаю, мне не с чем сравнивать, какие в обычных залах. Мне кажется, что обычные, просто более профессиональные. В спорт мастере я видела многофункциональные, а тут каждый для определенных мышцы. Там даже на них описание есть, правда не на русском. И картинка какие мышцы задействованы.