Дневник питания за 17.02.2023

5 день реабилитации.
Утром встаю нормально, правда завтрак не лезет. Но в течении дня успеваю 3раза покушать. Сегодня день получился прям салатный.
Боли отступили, и ЛФК даётся легче. Купила домой резинку. Честно, не знаю буду ли я заниматься, но постараюсь, хотя бы изредка.
Мин 20 выбирала. В магазине были два вида. Лента 150см из резины с нагрузками до 5, 10 и 15 кг. и кольцом, но полутканевая какая-то, в ней смутило то, что она сшивная, побоялась что поползет. Но она туже, 8-14кг не пробовала( она ну совсем детская), 14-23кг я с натугой руками растягивала, на 20-30 вообще не далась😁. Выбор пал на первую 15кг, потому как она дешевле и как мне показалось, более функциональнее.
Дома с сыном чуть не разодрались, не могли поделить очередность на тест-драйв 🤣
Он руками как только не крутил, я ногами. Теперь ощущается усталость.
Когда была на занятиях на браслете включала режил "упражнения" в приложении почему-то не отображается причем за последние 3дня😕 печалька, ну да ладно, все равно сюда не вношу нагрузку.
Как то жаль, что реабилитации скоро закончится, осталось 4дня. А массажа и вообще 3раза😣 а я только начала втягиваться.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	150	201.6	5.6	12.5	16.1
Пицца	150	303.5	11	19.4	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	666	572	16	31	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ноги (копытца) свиные	100	212	23.2	12.6	0
Итого	100	212	23	12	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с кальмаром и крабовые палочки	250	267.5	12.8	2	48.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	260	330	13	8	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	100	121	19.7	4.1	0
Кетчуп	2	2	0	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Коллаген	2	80	9.8	0.4	3.6
Тиреобаланс	1	0.5	0	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1050	541	42	15	49
Итого за день	2076	1656	95	69	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 18.02.2023 08:53

А что за реабилитация? Какая именно травма была?

Анастасия 18.02.2023 10:25

Нина, в 2002 порвала связки. В 2020 вскрыли, почистили сустав и зашили. А в 2022 сделали трансплантацию передней крестообразной связки. Но колено так и болит, + как будто что-то закусывает ( нерв возможно). Травматолог оперировавший не знает что это, поэтому отправил в "изумруд".

Нина 18.02.2023 10:27

Анастасия, ого 😨 у меня был надрыв 10 лет назад на горных лыжах, так до сих пор, когда на подъемнике в гору поднимаюсь колени ноют. Но по сравнению с твоим цветочки были

Анастасия 19.02.2023 23:07

Нина, ни разу не каталась на горных лыжах или сноуборде и не покатаюсь уже ни когда.😕