Дневник питания за 21.12.2022

Сегодня увезла утром сына в школу,а вернувшись удалось поспать до обеда. Потом снова съездила за ним. Обычно я хожу собак кормить в 22.00-24.00, сегодня же решили рано покормить и вечером уехали в баню с бассейном. Наплавалась.... пол года не была там.
Последнее год поясница стала сильнее болеть. Была с этой проблемой у врача года 2назад, сказали, что пока ногу не починю, так и будет. Но я сомневаюсь. Думаю проблема не только в ноге, поскольку шея меня не бескокоит,а там грыжу обнаружили на МРТ. Проверить нет возможности, поэтому стараюсь не думать об этом.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аликанте	50	8	0.8	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Сухари сливочные	10	39.9	0.9	1.1	6.7
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Блины	150	311.1	8.1	11.7	43.5
Семга соленая	70	141.4	15.8	8.8	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне	100	238	21.9	16.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Макароны	150	171	5.3	3.6	29.3
Вода	500	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Свинина, вырезка (Запекание)	66	89	12.2	4.5	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	300	20.5	23	2.5
Итого	1658	1464	102	73	97

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиреобаланс	1	0.5	0	0	0.2
Коллаген	0.5	20	2.5	0.1	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	206	20	2	0	1
Итого за день	1864	1485	104	73	98