Дневник питания за 01.10.2022

Сегодня ездили на ежегодные сборы детей перенесших онко заболевания. куча всяких сладостей, к вечеру начало тошнить.
На МК делали десерт( бисквит, взбитые сливки с сгущенкой и пр) вкусно конечно. Выпила 1л кофе с молоком и сахаром, съела фундю собственного производства. И добила меня сладкая вата, хоть ее делали небольшими объемами, я не осилила и отдала. На базе, что мы были, рельеф с подъёмами, и весь день ходили туда сюда. Устала...да нет, я думала подохну. Всреднем, последний месяц у меня 200-500 шагов. Сегодня 6500. Домой вернувшись я уснула. Через час пришла в себя. Все болит, сейчас уже ночь, а я уснуть не могу от ломоты в ногах и тошноты. Не помню когда так передала сладкого, но такой же эффект от 2 зефиринок был лет 20назад, с тех пор его него вообще не беру в рот.

Моя деловая колбаска😁 занял 2место в своей возрастной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	200	110	1.8	1.1	22.1
Итого	350	394	17	24	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 8% жирности, пастеризованные	100	102	2.8	8	4.5
Пирог с картошкой и фаршем	100	201.2	5.7	10.5	21.9
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	14	36.3	1.1	0.4	7
Ветчина особая	10	12.6	1.8	0.6	0
Сахар рафинад	5	150	0	0	37.5
Итого	671	511	11	19	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	70	133	20.3	5.2	0
Компот ассорти	200	101.2	0.2	0	24.8
Итого	420	381	25	5	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 8% жирности, пастеризованные	100	102	2.8	8	4.5
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Сахар рафинад	5	150	0	0	37.5
Итого	545	291	3	8	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное бисквитное с белковым кремом	50	168	2.2	3.7	31.6
Сливки 31% жирности	50	146	1.1	15.5	1.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	39.4	0.9	1	6.7
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	50	79	13.8	2.2	0
Банан	10	9.6	0.2	0.1	2.1
Шоколад молочный	50	277	4.9	17.4	25.2
Итого	222	719	23	39	67
Итого за день	2209	2297	81	97	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 02.10.2022 05:19

Это на Заставе? Искорка проводила?

Анастасия 02.10.2022 10:18

Дарья, да

Анастасия 02.10.2022 10:27

Дарья, в искорке вообще молодцы, столько всего делают. Просто нам не удобно кататься с деревни было, а сейчас возраст у него неподходящий. много всяких кружков организованно, и сборы с выездами для детей.