Анастасия
05.09.2022 15:48
Дневник питания за 04.09.2022
К родителям приезжали друзья из Питера, было организовано застолье
с шашлыком. Я не могла такое пропустить, очень соскучилась по
мясу🤤. Ну костыли в зубы и поскакала🤣🤣🤣 позволила себе пиво
безалкогольное. Ну а вечером уже села за руль. Сказать что я
объелась, ни чего не сказать. Мне было тяжело дышать, я практически
выползла из-за стола. Но блин довольная😊.
Очень мне нравится мелатониновский эффект, просыпаюсь в 8утра без будильника и выспавшись. Заметила, что кошмары снятся после того как пропускаю прием, если пить каждый день то все нормально. Месяц точно планирую на нем пробыть, может привыкну к такому режиму. На днях поймала себя на мысли,что меня меньше мучает головная боль. Думаю это все же связано со сном.
Очень мне нравится мелатониновский эффект, просыпаюсь в 8утра без будильника и выспавшись. Заметила, что кошмары снятся после того как пропускаю прием, если пить каждый день то все нормально. Месяц точно планирую на нем пробыть, может привыкну к такому режиму. На днях поймала себя на мысли,что меня меньше мучает головная боль. Думаю это все же связано со сном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 180 | 248 | 17 | 18 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиреобаланс |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Детримакс Актив Витамин D3 |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
40 | 4.9 | 0.2 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 40 | 4 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
1500
|
450 | 0 | 0 | 82.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Свинина, вырезка |
200
|
284 | 38.8 | 14.2 | 0 |
| Огурец, помидор |
200
|
44.2 | 1.8 | 1.6 | 6.4 |
| Оливье |
200
|
451 | 29.8 | 31.6 | 10.8 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
49.1 | 0.8 | 2.4 | 5.9 |
| Итого | 2510 | 1489 | 75 | 50 | 152 |
| Итого за день | 3603 | 1778 | 97 | 69 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Maru_Sova
05.09.2022 19:07
Это точно, когда не высыпаешься, все плохо и самочувствие, и
настроение, и концентрация.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
А какой вы мелатонин принимаете.