Дневник питания за 30.06.2022

В последний день, погода наладилась, было просто пекло. Но на реке ветер прохладный и поэтому как только солнце скрывалось в облаках, все быстренько надевали кофты. Не смотря на то что в первый день было пасмурно, мое лицо хорошо поджарилось, за те короткие солнечные моменты. В последний день я хоть и надела кепку, намазалась кремом, ни чего не помогло. Домой приехала как варёный рак. Кожа бледная и не загараю, а сразу сгораю. В этот сплав я не ходила по достопримечательностям, колени не позволили. Но в последний день был привал у фантана. Конечно кто плывет впервые, стараются как можно больше наделать фото. Я же, как только причалили, побежала собрать душицу. Она конечно ещё даже цвет не набрала, но мне для приправы пойдет. Для чая же лучше брать в цвету

Я бы конечно и неделю могла так отдыхать, особенно без дождей. Так не хотелось ехать домой.
И не успев вернуться, я начала поиски компании для очередной поездки. Пока ни кто не соглашается, не любители эктрима и платочной жизни☹️

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	150	106.5	2.9	0.6	22.5
Говядина тушеная, консервы	10	22	1.7	1.7	0
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Итого	1194	237	4	2	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	50	230.5	12	20.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Огурец, помидор	100	22.1	0.9	0.8	3.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	470	690	24	28	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени	150	286.4	12.2	14.1	28.7
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Мерендинка [Южуралкондитер]	30	112.5	1.5	4.2	17.1
Индейка, голень копчёная	50	100	14	4.9	0
Картофель (Тушение)	150	106.5	2.9	0.6	22.5
Итого	580	697	31	24	88
Итого за день	2244	1625	60	54	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 05.07.2022 05:46

С удовольствием прочитала ваш рассказ!
Спасибо за маленькое путешествие!

Анастасия 06.07.2022 00:28

Марусичка, всегда пожалуйста. Хотела на гору выбраться, но вот компанию не могу найти. 😢 А в своем с сыном страшно все же. А тоже планировала посещение несколькох достопримечательностей челябинской области.