Анастасия
17.06.2022 04:21
Дневник питания за 16.06.2022
День как и предыдущий, на работе поработать пришлось( а бывает что
просто балду гоняю😁) затем поехали в город по делам и в магазин
заскочила. Вроде ни чего не купила, а почти 5к нет🤷🏼♀️. Затем
пошла в огород, поливать, бегала с баклашками. И до ночи
разделывала мясо. Легла, а хоть шар выколи, не спится☹️
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
200
|
34.6 | 3.4 | 0.6 | 3.4 |
| Пельмени |
150
|
286.4 | 12.2 | 14.1 | 28.7 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
70
|
181.3 | 5.4 | 2.1 | 35.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Итого | 590 | 786 | 59 | 30 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
350
|
234.5 | 9.8 | 14 | 14.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
70
|
181.3 | 5.4 | 2.1 | 35.1 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
150
|
348 | 38.9 | 20.1 | 0 |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых |
200
|
98 | 0 | 0 | 26 |
| Итого | 770 | 861 | 54 | 36 | 75 |
| Итого за день | 1360 | 1648 | 113 | 66 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
17.06.2022 08:03
Какой насыщенный день 👍🏼
