Дневник питания за 04.04.2022

Весь день провела в разъездах, устала сильно. Все тело ломит. Причину пока не могу установить. КД пройдут, возможно будет легче. Пока как из мясорубки. Вечером сделали с сыном шашлыки из курицы и купаты домашние. Но белка все равно недобор. Ну как можно столько есть и белка, и вообще, я не понимаю. 🤷

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	57.6	1.7	1.2	9.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Холодец	100	251.1	16.5	20.4	0
Детримакс Актив Витамин D3	6	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	505	24	22	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	100	196	24.1	11.1	0
Фарш	50	122	8.2	9.3	0.8
Винегрет	100	57.6	1.7	1.2	9.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	330	204.6	9.6	11.6	15.5
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	650	686	46	33	46
Итого за день	1450	1192	71	56	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 05.04.2022 17:02

Да действительно у вас в программе белка много от 127 гр и жиров до 95 это вам программа установила или вы сами? Спасибо😊💖

Лиза 05.04.2022 17:59

Ох уж эти белки сегодня всех мучают 😲

Анастасия 05.04.2022 20:40

Алин@, это программа так, видимо то что я нагрузку указала, вот он и добавил. Так меньше показывает

Алин@ 05.04.2022 21:15

Анастасия, вроде как рекомендует ВОЗ ,белка надо кушать 0.8 на 1 кг веса получается это у вас с нагрузками, вы спортом занимаетесь?

Анастасия 05.04.2022 21:47

Алин@, работа что ножками приходится ходить и иногда по несколько часов, в разном темпе.указываю когда прям большая для меня нагрузка. Без нагрузки программа выдает 90🤷

Алин@ 05.04.2022 22:09

Анастасия, спасибо, успехов, Вам💐

Анастасия 06.04.2022 00:22

Лиза Фрей, они меня редко когда не мучают😁

Лиза 06.04.2022 08:10

Анастасия, желаю вам одолеть, подчинить, осилить и покорить их! 😁