Дневник питания за 02.03.2022

Планировала сделать вечерний перекус, но уснула и получился опять недобор. А всему виной первая моя тренировка. Всего 30мин, а мокрая как мышь 🐭. Местами очень тяжело, как коленям так и мышцам рук. Давно не брала в руки гантели. хотя зимой снег кидаю, летом огород... Но на занятии почувствовала себя ущербно😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	7.6
Ряженка 4,0% жирности	180	120.6	5	7.2	7.6
Беляш из цельнозерновой	1	196.5	17.6	4.8	19.8
Итого	475	414	27	16	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка, голень, шампиньоны	350	511.7	35	28	28
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	760	538	36	28	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка, голень, шампиньоны	200	292.4	20	16	16
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Вода	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	715	322	20	16	22
Итого за день	1950	1274	85	60	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.