Анастасия
12.02.2022 22:08
Дневник питания за 12.02.2022
Кд делают свой вклад, к вечеру незнала что впихнуть, не хотелось
есть и был сильный недобор. Спустя 3 мин, во мне уже сидел хороший
такой кусок мяса.🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза |
500
|
751 | 42 | 48.5 | 35 |
| Итого | 500 | 751 | 42 | 48 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
85
|
104.6 | 2.5 | 0.3 | 21.4 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная |
115
|
223.1 | 30.8 | 10.2 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 320 | 352 | 34 | 10 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
280
|
585.2 | 80.1 | 27 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 535 | 682 | 83 | 27 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 67 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1855 | 1853 | 160 | 87 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина Клокова
12.02.2022 22:15
Сколько белка!! Позавидовать можно 😄. А мимоза с чем? С печенью
трески?
Анастасия
12.02.2022 22:18
Кристина
Клокова, иваси. Да у меня обычно с жирами был перебор, в
остальном недобор, а тут🙈
Елена
13.02.2022 08:38
Если порцию мяса уполовинить, то часть полосочек была бы зелёной
Новые рецепты
Запечённые свиные рёбрышки
470.8
20.6
43.1
0.3
1
Салат огур помид редис укроп йогурт
35.9
3.5
0.2
5.4
33
Майский суп с чечевицей и капустой
35.9
2
0.5
5.7
0
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1150 кКал
Интересные блоги
