Анастасия
12.02.2022 00:53
Дневник питания за 11.02.2022
Ох уж эти КД. Помню было время когда все незаметно проходило, ни
каких болей, ни поднятия температуры, ни чего не тянуло. Один
только положительные момент, это увеличение размера🙈 да и то когда
живёшь без партнёра, это не столь важно. Хотя важно, по кочкам не
комфортно ездить, держать приходится🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза |
400
|
600.8 | 33.6 | 38.8 | 28 |
| Итого | 400 | 600 | 33 | 38 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
90
|
110.7 | 2.6 | 0.3 | 22.6 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная |
120
|
232.8 | 32.1 | 10.6 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
330
|
198 | 9.9 | 10.6 | 15.5 |
| Итого | 695 | 576 | 46 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
60
|
90.6 | 18.3 | 1.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 364 | 19 | 2 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 335 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2000 | 1547 | 99 | 62 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
