Дневник питания за 07.03.2022

Отдыхаю от взвешиваний, решила немного расслабиться. Надеюсь, много не наберу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	540	10.8	0.5	0	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Хлеб белый	80	212.8	7.1	2.7	37.4
лечо	150	87	1.7	5.3	8
Итого	960	495	31	14	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	115	267.4	7	14.1	29.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	150	343	9	21	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Российские [Дым Дымыч]	50	144.5	6	12.5	2
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Соевый протеиновый изолят	12	40.2	10.6	0.4	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	6	1.5	0.1	0	0.2
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	408	644	31	16	91
Итого за день	1518	1483	72	52	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 07.03.2022 21:44

У меня тоже за последний месяц пара дней была с неконтролируемым рационом... С перебором калорий... 23 февраля у папы был День рождения, потом вчера Масленничные блины и гости... Завтра не знаю как будет. Но вроде справилась - вес сильно не набрала, колеблется пока примерно на одном уровне. Но уже иногда можно - нормального веса достигла, ожирения уже нет, теперь немного до желаемого осталось.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.03.2022 00:27

Светлана158/61;ИМТ24,4, да ты уж ваще изящная

Светлана 08.03.2022 00:48

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну ещё не совсем... Хочется до 60 кг дойти, а больше мне и не надо. Немного осталось, но я не спешу - предпочитаю в первую очередь организму всё ему необходимое давать. Вообще для меня и 61 кг - это уже огромное достижение. С праздником 💐. Уже выспалась? Утро началось😊?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.03.2022 01:18

Светлана158/61;ИМТ24,4, да кот поднял, то выпусти, то впусти.. Уже проспала 7 часов)) но чувствую потециал , посплю ещё. Да и грюкать не хочу, есть спящие в доме.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.03.2022 01:20

Светлана158/61;ИМТ24,4, рацион накидаю, и опять спать)

Светлана 08.03.2022 01:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну и правильно. Обычно всегда советуют, что если не хочется спать, то надо встать и чем-то заняться, пока снова не захочется. Правда, я не встаю, так как папа проснётся и не поймёт, почему я не сплю... Рацион примерный составила на завтра, но скорее всего изменю - решила ещё щи сварить.
А на столе уже букет подаренных тюльпанов в вазе стоит😊...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.03.2022 06:37

Светлана158/61;ИМТ24,4, я тоже нередко занимаюсь делами, если не спится. Но тихими,если есть такое. Есть такое тихое дело: лежать. Гядишь и сон придёт.. Он пришел!!
С 8 Марта!! Дарю цветочек