Дневник питания за 20.02.2022

Сегодня выходной, на душе спокойно-хорошо! Процесс идет, результаты радуют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	770	59	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности	60	108.6	9	4.8	6.9
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Итого	120	232	10	16	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
салат	20	7.2	0.4	0.3	0.6
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Соевый протеиновый изолят	18	60.3	15.9	0.6	0
Итого	338	151	20	4	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода с лимоном	600	12.6	0.6	0	1.8
Итого	700	50	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	150	336	26.1	25.7	0
Картофель отварной без соли	100	86	1.7	0.1	18.2
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	28
Итого	410	581	33	27	46
Итого за день	2338	1075	68	51	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.02.2022 14:30

У меня тоже супер выходной, я на сутках!!

Надежда 20.02.2022 14:45

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), желаю спокойного дежурства! У нас на работе шутка по этому поводу: "скучного дежурства!". А то бывает весело: то полиция кого-то привезет, то все болеют.

Марина 987 20.02.2022 14:51

Надежда, Еще бы на 1075 ккал ,а мне советуют ,бери больше ,бросай дальше .

Надежда 20.02.2022 14:55

Марина 987, при моем росте и сидячем образе жизни - нормально, но дядя жора приходит иногда.

Марина 987 20.02.2022 14:58

Надежда, Ну и какой рост ,у меня 160 и тоже активности особой нет .

Марина 987 20.02.2022 14:59

Надежда, А ,увидела в профиле .

Mira 20.02.2022 15:03

Ну вы молодец! Совсем капелька осталось до 53 кг!

Татьяна 20.02.2022 20:16

А вы себе сами такую калорийность выставили или это настройка программы такая? График, конечно же, одно удовольствие!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.02.2022 01:07

Татьяна 21.02.2022 02:04

Ну ведь совсем мало еды.Как же вы наедаетесь то?В обед -каплюха творога со сметаной.Где вы берете энергию для повседневных дел.Или это непостоянно так питаетесь?График хороший

Татьяна 21.02.2022 02:07

Все думала -как это такой график с таким питанием,а увидела,что поливитамины.Без них сложно набрать столько микро и макронутриентов.

Надежда 21.02.2022 08:42

Татьяна, да, без витаминов сложно набрать нужное кол-во. Так выставила программа, при моем росте - норм.

Надежда 21.02.2022 08:43

Татьяна, так программа выставила.