Дневник питания за 18.02.2022

Уффф! Я сегодня дома! Могу поесть по-человечески! И о да! Хочу поделиться радостной новостью: сегодня на весах увидела красивую цифру: 55,550. Идем к цели не снижая темпа! Всем желаю успехов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	540	5.4	0	0	1.6
Итого	1140	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачок тушеный с овощами	100	105.6	0.7	9.6	4
Соевый жмых, обезжиренный	50	168.5	24.6	1.2	17.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Морская капуста (ламинария) свежая	6	1.5	0.1	0	0.2
Итого	186	286	25	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Итого	435	239	11	15	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Картофель отварной без соли	110	94.6	1.9	0.1	20
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Итого	360	451	23	18	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	2321	1100	66	51	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша 18.02.2022 15:06

Поздравляю. Вы присоединяетесь к группе круглых отличниц))) Все пятёрки!
Теперь надо стремится к переходу в группу отличница - двоечница, то есть 52 кг))))

Надежда 18.02.2022 15:28

Маша, спасибо, хочу 53, двоечницей быть - это уже перебор. Помню себя в этом весе, я казалась себе худенькой слишком.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2022 15:32

Дюймовочка уже.

Маша 18.02.2022 15:48

Надежда, Я вот тоже думаю, что мне будет перебор, вернее недобор)) Но хочется попробовать, как я буду ощущать себя в 50 килограммах))) Сколько себя помню всегда была именно 53 - 55 кг. Сейчас вернулась в свои рамки. И хочется попробовать новых ощущений))