Дневник питания за 10.02.2022

Заметила, если день начать с быстрых углеводов, то жор обеспечен на целый день. Съела конфету утром, посмотрим на мое поведение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончики [Рот Фронт]	1	82	1.6	4.6	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	540	5.4	0	0	1.6
Итого	556	87	1	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морская капуста (ламинария) свежая	7	1.7	0.1	0	0.2
Итого	327	493	10	33	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	140	225	4	9	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1000	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Соевые Котлеты [Здоровое Питание]	100	320	47.7	1	21.7
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Итого	300	343	50	1	24
Итого за день	2323	1153	66	49	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mira 10.02.2022 10:14

день начатый с белков обеспечивает сытость 100%!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2022 10:16

А я стараюсь БЖУ держать все приёмы пищи, но без белка точно жорик придёт

Alexey Bu 10.02.2022 10:18

Чуть по другому. Если с утра не дать долгоусваиваемых углеводов с белком - то организм будет страдать весь день и нападать на все, что может быстро дать энергию. Короче - "Овсянка, мэм"! С улыбкой

А вот если влазит по планам - то овсянку можно и конфетой дополнить...

Сам варю геркулес с утра на воде. Для вкуса туда добавляю изюм (режу его, что бы сок выделял), и добавляю специи. Корица классно подходит, например.

Надежда 10.02.2022 14:08

Mira (имт 27.7), это точно

Надежда 10.02.2022 14:09

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), жорик ко мне приходит по вечерам.

Надежда 10.02.2022 14:10

Alexey Bu, согласна)

Mira 10.02.2022 14:18

Надежда, 💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2022 14:36

Надежда, капуста в помощь. Сырая или тушеная.

Татьяна 10.02.2022 15:43

А может быть попробуйте орешков добавить в рацион, они тоже неплохо насыщают🤔.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.02.2022 18:21

конфета на завтрак Ай-яй-яй!

Надежда 10.02.2022 21:56

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я не завтракаю обычно

Надежда 10.02.2022 21:57

Татьяна, да, только они калорийные очень

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.02.2022 21:59

Надежда,тогда лучше вообще ничего,чем конфета Широкая улыбка

Надежда 11.02.2022 08:50

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да, вы правы, сегодня увидела на весах свою конфету - плюс 50 грамм. Казалось бы не на ночь, в рацион калорий вписалась, даже лишнеего ничего не слопала и такой результат.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.02.2022 16:57

Надежда,50 Широкая улыбка

это мизер...я снова отекла до 90 кг..на 600 гр...