Надежда
09.02.2022 16:50
Дневник питания за 09.02.2022
Обычный день сегодня, выходной, завтра на сутки. Уже продумала
меню, приготовила и все равно на запас беру с собой хлеб - вдруг на
работе оголодаю. Чаще приношу потом обратно домой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
540
|
5.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 540 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Укроп, свежий |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| САЛАТЫ |
20
|
22.3 | 2.9 | 1 | 0.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| соус майонезный |
30
|
81.2 | 4.2 | 6.6 | 1.2 |
| Итого | 295 | 204 | 12 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Итого | 225 | 206 | 10 | 2 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 405 | 166 | 5 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минтай жареный |
100
|
201.3 | 26 | 8.4 | 3.7 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца жаренные |
110
|
206.8 | 11.4 | 17.8 | 0.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1110 | 431 | 39 | 26 | 7 |
| Итого за день | 2575 | 1013 | 67 | 49 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.02.2022 16:52
а чего хлеб? а не допустим белок?
Светлана
09.02.2022 16:56
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, белок у нее
зеленый,углеводы и клетчатка желтые,видимо поэтому.
, белок у нее
зеленый,углеводы и клетчатка желтые,видимо поэтому.
Надежда
09.02.2022 17:05
★ Svetlana
Sergeevna ★ , по
старой привычке)
, по
старой привычке)
Надежда
09.02.2022 17:11
Светлана
Казакова, нет, это меню на сегодня, а хлеб на завтра, на
работу. Меню на завтра будет завтра)
Татьяна
09.02.2022 23:34
Отличное меню и рейтинг хороший👍
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.02.2022 17:19
Надежда,отруби+лен+семки+яйцо=хлеб
идеален для перекуса...можно добавить сухофрукты и будет сладкий
хлеб к чаю
Надежда
11.02.2022 08:53
★ Svetlana
Sergeevna ★ , а лен
перемолоть, или целыми семенами положить? Никогда не пробовала
такое.
, а лен
перемолоть, или целыми семенами положить? Никогда не пробовала
такое. 
Наталия Симбирцева
11.02.2022 09:03
скажите, шампиньоны в каком виде кушаете?
Надежда
11.02.2022 09:32
Наталия
Симбирцева, шампиньоны режу, кладу на сковородку, они выделяют
воду и в этой водичке тушатся, немного соли, минут 10 - 15 и
готово. Иногда жарю, тогда масло включаю отдельно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.02.2022 16:56
Надежда,если целым, то прикольно потом
хрустит...если молотый, то как мука
Надежда
11.02.2022 20:52
★ Svetlana
Sergeevna ★ , попробую)
, попробую)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.02.2022 23:40
Наталия Симбирцева
16.02.2022 08:09
Надежда,
спасибо! Без масла ещё не пробовала )
