Дневник питания за 08.02.2022

На ужин запланировала 100 гр. минтая, брокколи.Все колонки зеленые, норма. В итоге съела рыбы 200 гр, теперь снова в красном, а так красиво было. Вывод: организм не обманешь, если накануне 1000ккал, то наверстает все равно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	540	5.4	0	0	1.6
Вода	500	0	0	0	0
Батончики [Рот Фронт]	1	82	1.6	4.6	8.5
Конфеты Желейные "Озорная Пчелка" [B&B]	1	3.1	0	0	0.8
Итого	1057	90	1	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais]	10	22	0.5	2.1	0.4
Сыр янтарь	25	53.4	3.9	3.9	0.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Колбаса, из заменителя мяса	47	119.9	9.5	8.5	2.5
Итого	309	576	24	26	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Итого	180	222	5	9	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	300	57	3	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай жареный	200	402.6	52	16.8	7.4
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Брокколи, замороженная, вареная с солью	100	28	3.1	0.1	2.4
Итого	400	430	55	16	9
Итого за день	2246	1377	89	60	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2022 19:10

В среднем хорошо)

Татьяна Березовская 08.02.2022 19:36

Зачем себя лишать удовольствия., если организм требует. Я сегодня то же напекла ржаных лепешек, аромат...... хоть на кухню не выходи. Сейчас то же пойду одну заточу. а полосочки подождут.

Надежда 08.02.2022 19:46

Татьяна Березовская-Григорян, согласна, тоже так считаю)