Надежда
07.02.2022 18:15
Дневник питания за 07.02.2022
Сегодня все по плану, даже удивительно, но угли - мало и не хочется
больше. После последних зажоров - это радует. Составлять заранее на
завтра не буду. Утром по ощущениям посмотрю, чего хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
540
|
5.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Вода с лимоном |
540
|
11.3 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1080 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
6
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп, свежий |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 246 | 57 | 5 | 0 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 300 | 57 | 3 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, из заменителя мяса |
120
|
306 | 24.3 | 21.8 | 6.3 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйца жаренные |
100
|
188 | 10.4 | 16.2 | 0.3 |
| Итого | 465 | 679 | 40 | 42 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 215 | 156 | 19 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2306 | 967 | 68 | 50 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Вікторыя
07.02.2022 19:16
У вас по плану было так мало съесть?))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.02.2022 23:18
Mira
08.02.2022 00:05
Ого 960 калорий и белки 100% , круто!
Надежда
08.02.2022 05:35
Mira (имт
27.7), слежу за белками.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
