Дневник питания за 06.02.2022

Грешу и каюсь!!! Утром составила классный рацион, но уже два раза поела селедку под шубой, о чем честно сообщаю. Красиво не получилось. Если на ужин будет только вода с лимоном, тогда и так хорошо. Но если придет дядя жора, - я опять в пролете))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Селедка "под шубой"	200	419	16	36.4	7.4
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Итого	900	690	24	39	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	200	419	16	36.4	7.4
Итого	200	419	16	36	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	450	136	4	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	700	14.7	0.7	0	2.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
соус майонезный	20	54.1	2.8	4.4	0.8
Кешью	60	360	11.1	29.1	13.5
Итого	980	456	15	33	24
Итого за день	2530	1702	60	110	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.02.2022 09:31

Правильно!

Mira 06.02.2022 09:52

♥️

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.02.2022 12:30

Татьяна Березовская 06.02.2022 12:42

У вас желание? Или это потребность организма. В вашем возрасте я то же переходила на вегетарианство - 6 лет продержалась. Потом покушала шашлык на даче у корейцев. но до сих пор к мясу равнодушна. очень редко возникает желание. только постную индейку. и телячью печень /готовлю паштет - у меня дефицит железа/.

Надежда 06.02.2022 13:13

Татьяна Березовская-Григорян, да, желание, пока прислушиваюсь к себе, говоря резко нельзя этого делать. Организм 50 лет ел эту еду и тут его лишают этого. Пока это эксперимент, можно сказать.

Татьяна Березовская 06.02.2022 13:28

Надежда,Сократите употребление мяса. это не сложно сделать. а там случайте свой организм. это единственный честный советчик.

Надежда 06.02.2022 13:48

Татьяна Березовская-Григорян, спасибо, согласна с вами!

Татьяна 07.02.2022 00:41

У меня такое тоже бывает, когда с вечера составляю идеальный рацион, а потом муж такой выдаёт: ,,Давай завтра картошечку поедим со слабосоленой скумбрией?" Ну, я безотказная😄, поэтому начинаю ,,кроить" весь рацион с учётом пожеланий мужа🤯

Надежда 07.02.2022 05:43

Татьяна, да, мне это сложно, пока не удается.

Марина 987 07.02.2022 12:34

А я не составляю и не каюсь ,ем ,а потом по факту записываю .

Надежда 07.02.2022 13:54

Марина 987, да, тоже пришла к такому выводу. Если составить накануне, не всегда удается следовать тому, что написала, так как на следующий день хочется не того, что запланировано. Буду писать по факту и выкладывать вечером.

Марина 987 07.02.2022 14:00

Надежда, Можно ,конечно приблизительный план составить ,у меня отдельный блокнотик рядом с весами .Если не успеваю в телефон внести ,чиркаю в блокноте чего и сколько съела ,чтобы не забыть .

Надежда 07.02.2022 14:02

Марина 987, это хорошая идея, возьму на заметку

Марина 987 07.02.2022 14:02

Надежда, Главное на подкорку себе записать ,что каждый съеденный кусочек должен быть записан без самообмана ,тогда и переедать не захочется .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2022 14:08

Надежда, всякое бывает. Я чаще делаю проект, а редактировать же можно. Как обед прошёл, то ужином корректирую.

Марина 987 07.02.2022 14:17

А Вы капусту квашенную как тушите ,научите ,пож.

Марина 987 07.02.2022 14:30

Совсем на вегетарианство не перешла ,но стремлюсь добавить в меню на постоянной основе свеклу ,квашенную капусту ,салат ,плюс морскую капусту .А красное мясо почти не ем ,в основном индейку ,курицу ,рыбу ,ну в голубцах немного .

ИринаГол 07.02.2022 14:32

Марина 987, тоже так делаю)

Надежда 07.02.2022 15:02

Марина 987, я в праздник оторвадась, поела пельмени с мясом, теперь снова не хочу. Рыбу ем в любом виде, яйца, молочку тоже. Капусту квашеную люблю, свеклу, разные овощи обожаю в любом виде.