Блог Надежда

Надежда

29.01.2022 11:31

Дневник питания за 29.01.2022

Мой дневник на сегодня. Да, жиров перебор, углей не хватает, может организм включит глюконеогенез , лишь бы не за счет белков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Соевый жмых, обезжиренный	10	33.7	4.9	0.2	3.6
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	834	347	29	20	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	270	51.6	1.1	0.3	11.3
Конфета Маска [Рот Фронт]	1	68	1.2	4.1	7.8
Вода Питьевая [Шишкин Лес]	540	0	0	0	0
Итого	823	119	2	4	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Икра кабачковая	100	90.8	1.6	6.3	7.4
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Салат	20	14.4	0.1	0.9	1.3
Итого	265	239	4	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Вода водопроводная питьевая	540	0	0	0	0
Итого	740	487	30	39	4
Итого за день	2662	1193	66	72	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

29.01.2022 10:57

Не судите строго, начинаю путь к стройности.:nurse...

Не судите строго, начинаю путь к стройности. Медсестричка

Скоро обрету фигуру моей мечты! Уже начинаю считать, записывать, получается пока, прикольная программа. Точнее, лучше пока не встречала, поживем, увидим. Уже есть первые результаты, это радует, главное не сорваться и начать есть все подряд.