Дневник питания за 29.01.2022

Первый день ведения дневника. Начал его вести после прочтения книги Джозефа Маркола "Клетка на диете". Великолепная книга. В ней Джозеф Маркола настоятельно рекомендует завести подробный дневник питания. Хочу попробовать его принцип питания ММТ (он очень похож на кето-диету, но более расширен).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	470	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Масло МСТ	1	0	0	14	0
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Яичница с авокадо	343	620.1	20.9	52.1	9.9
Псиллиум	3	0	0.2	0	0.3
Кунжут черный	5	28.3	1	2.4	0.6
Витамины для больных диабетом Doppel hetz	1	1	0	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	1587	652	22	69	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной с говядиной	337	155.4	18.2	6.1	7.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	47	395.3	0.7	43.6	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Лимон	90	30.6	0.8	0.1	2.7
Вода, бутилированная, в общем	470	0	0	0	0
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]	1	3	0.1	0.3	0
ЙОД-АКТИВ	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Эвалар Цинк+D+кверцетин	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Икра горбуши зернистая, соленая	30	69	9.2	3.5	0.3
СЕЛЕГ-АКТИВ	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	1611	792	37	64	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Скумбрия соленая	40	122	7.4	10	0
Амарантовое масло	10	37.1	1.4	0.7	6.9
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Масло авокадо	10	88.4	0	10	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	832	572	14	51	13
Итого за день	4030	2017	73	185	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taтьяна 29.01.2022 21:14

Велкам в наше сообщество!

Оксана 29.01.2022 21:17

Добро пожаловать! Тут очень удобно все фиксировать

Максим 29.01.2022 21:17

Спасибо за поддержку.

Надежда 29.01.2022 21:21

Добрый вечер, я тоже только начинаю, день второй. Удобно, наглядно. Удачи!

Pavel Migunov 29.01.2022 21:26

Добрый вечер!
ММТ(митохондриальная метаболическая терапия) это по сути и есть кето диета!)
Ещё он советует анализы перед началом сдать тк такой вид питания может подходить не всем!