Дневник питания за 01.02.2022

Рацион за 01.02.2022
Сегодня целый день на улице идёт снег!!!
Красотища, одним словом!!!
Вот у меня вопрос!!!
Здесь многие на Кето, в чем разница например я на низкоуглеводном рационе.
Можно ли перейти на кето, это надо как то отслеживать переход или как??? Если кто знает можете подсказать!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	700	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	40	105.6	9.8	7.2	1.6
Итого	1145	364	14	27	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Суп с шампиньонами	350	185.5	4.9	9.1	21.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кисель из клюквы по 2-126	200	106	0	0	26
Итого	1280	353	5	15	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	50	48	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Итого	414	45	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Клубника замороженная	16	5.6	0.1	0	1.1
Смородина черная	22	9.7	0.2	0.1	1.6
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	311	456	36	23	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	750	20	1	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Малина красная, замороженная	50	28	0.6	0.4	4.1
Итого	350	148	9	3	16
Итого за день	4650	1435	68	69	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2022 20:18

У вас в настройках есть тип диеты.
Только вы сначала оцените свои способности в этой теме.
Просмотрите рационы кетозников. Я, например, столько жиров не печенью, ни кошельком в целом кето не потяну.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.02.2022 21:22

давно на низкоуглеводке?
нужно готовится перед переходом на кето Восклицание

Ульяна 02.02.2022 05:41

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо, я поняла Вас!!! Я вчера много перечитала про кето вообщем я хочу попробовать, но только после того как перестану кормить грудью, кето при кормлении противопоказано!

Ульяна 02.02.2022 05:42

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, нет сегодня четвёртый день!!! А как готовиться? И вообще можно в него войти посмотреть подходит мне или нет и если нет снова выйти!!! Как эти эксперименты будут действовать на организм! 😊 спасибо!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.02.2022 12:45

Ульяна,так не выйдет... Широкая улыбка

подготовка к питанию-месяц низкоуглеводки и 50-60 дней для полного входа+иг выработанное Дарю цветочек

тут нужно конкретно принять решение Дарю цветочек

плюс исключение многих продуктов,что можно на просто низкоуглеводке...
на низкоуглеводном я хорошо вес теряла и советую на нем пока и оставаться Дарю цветочек

если решитесь,то помогу перейти Дарю цветочек

Ульяна 03.02.2022 13:02

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо, огромное, я вас поняла!!! Пока остаюсь на низкоуглеводном питание 😉

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.02.2022 13:21

Ульяна,

Elena 04.02.2022 15:02

Я на Кето месяц и перешла сразу (за месяц ушло 6кг) Только сначала пришлось много читать и смотреть. Меня смущало только то, что я никак не представляла себе жизнь без фруктов. Но сейчас все нормально. Без фруктов обхожусь спокойно. На ЮТУБЕ смотрю Алексея Ворона, "Стройнеем с Элей". "Это про Кето".

Ульяна 04.02.2022 15:55

Elena, спасибо огромное, обязательно посмотрю!!!