Дневник питания за 29.01.2022

Рацион за 29.01.2022
Целый день кушала ела фрукты, просто организм требовал фруктов!!! Такое бывает у меня редко, но бывает!!!
Вообщем первый день с подсчётом каллорий прошёл хорошо!!!
Сейчас я так понимаю нужно для себя понять и правильно рассчитать свой рацион и меню!!!
Вообщем идём дальше!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Оладушки	50	117	3.7	5.2	13.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	470	183	6	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный суп с фрикадельками	300	168	8.1	10.2	10.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Итого	310	201	9	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	375	76	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Банан	200	192	3	1	42
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	800	487	15	5	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	4055	948	30	25	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Show must go on 30.01.2022 03:08

У вас слишком большой дефицит калорий, организм в панике начнёт делать запасы. Просто следуйте курсу, который рассчитает вам программа

Ульяна 30.01.2022 03:37

Спасибо!!! Просто программа мне насчитала больше, или мне так показалось??? Вообщем я была сытой, чувства голода не было у меня!!! Единственное что я следила за колличеством выпитой воды!!!