Доброго времени суток! Подскажите, пожалуйста, есл...

И вам доброго времени суток
В таком случае вы не жиреете, а просто не добираете необходимых вам веществ, прочитайте курс похудения, там все подробно расписано

Здравствуйте. Здесь все чему-то учатся и помогают друг другу. Надо внимательно прочитать курс похудения. Посмотрите что едят другие люди. Попытайтесь заранее планировать свой рацион. От своего привычного рациона надо отказаться, он же привёл вас к лишним кг. Добавляйте больше овощей, фрукты, сухофрукты. Побольше белка, воды. Удачи Вам!

Обычный мой рацион тоже был с жирами в норму, а вот угли и тем более белки страшный недобор, при этом я ела на 600-800ккал. Не чувствовала голода весь день, мола кушать лишь раз в сутки и все равно вес приходил. А теперь чем больше ем, тем больше хочется🤷. Просыпаюсь уже голодной.

Нет, не жиреете, поскольку соблюдена дефицитная калорийность. Набор веса пойдет только тогда, когда вы выйдете в профицит.  БЖУ,рекомендованную  калорийность и макро и микронутриенты надо добирать. Прочитайте здесь Курс похудения, море полезной информации.

Кристина Клокова, спасибо огромное за поддержку, я обязательно справлюсь

Спасибо!!!

Lanana, добрый день! Подскажите, пожалуйста, важно распределять бжу по приемам пищи? Ну, например, что белки вечером надо, жиры с утра или не важно для похудения?

Наталья,Добрый день!  Я считаю, что не важно. Главное, набирать рассчитанные БЖУ, макро и микронутриенты и калорийность. Даже, если вы вечером съедите углеводы , и вдруг утром привес, из-за задержавшейся воды, так она сольется, на процесс жиросжигания это никак не влияет, при соблюдении дефицитной калорийности.

Lanana, 😘😘😘