Дневник питания за 28.01.2022

Сегодня ощущение, что скоро сойду с ума от желания съесть что-нибудь вредного и сладкого. Пыталась заглушить это желание смородиной🙂. Немного получилось. Но калорийность суточную надо снижать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Итого	300	169	12	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Итого	60	218	13	17	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	170	212.5	9.4	12.1	16.3
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо	130	162.5	26.1	5.6	0
Вареники, по 2-174	350	602	42	22.4	56.7
Итого	650	977	77	40	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	100	44	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	250	135	4.5	10.2	6
Курица отварная, по 2-4	110	268.4	24.9	18.7	0
Итого	360	403	29	29	6
Итого за день	1470	1812	134	96	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 28.01.2022 20:38

Смородиной? Кислятина. Банан бы съели, если что.