Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

27.01.2022 13:15

Дневник питания за 26.01.2022

Вчера начала вести пищевой дневник. Питание будет по рекомендациям врача, но там есть некоторые вариации. Я надеюсь, что при необходимости ежедневно отчитываться смогу продержаться , в крайнем случае надеюсь на поддержку здесь присутствующих

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	50	79	6	5	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix	220	880	6.6	33	156.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	285	1225	9	64	168

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу тушённое с куриной грудкой	250	188.3	25.8	4.3	11.3
Итого	250	188	25	4	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	20	58	1.8	0.8	10.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	30	90	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	150	285	39.9	12.7	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	300	311	41	12	5
Итого за день	915	1895	84	88	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Вермишель с молоком

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий