Дневник питания за 03.07.2025

Вот всю эту неделю нахожусь на лёгком нервяке, аппетит отбивает напрочь. Где-то уже ближе к ночи хочется чего-то поесть. И дневник заполняется не очень ответственно.
С одной стороны я и рада, и вес вниз пошел. С другой, меня посещают мыли, а не аукнется ли мне это.
Завтрак у меня стал выпадать. Выпила свой капучино и пошла по делам. Попробовала съесть банан, но не пошло.
Состояние лёгкой грусти, голода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	200	84.6	4.2	3.6	8.4
Сироп Макадамия	10	26	0	0	6.4
клетчатка	5	9.3	0.8	0.2	1.2
Итого	215	119	5	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	113	131.1	2.5	0.6	28.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Котлеты из индейки	85	102.5	12.8	2.7	6.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мороженое Натур пломбир с топленым молоком	85	178.5	3.4	10.2	17.9
Итого	489	443	18	14	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	200	84.6	4.2	3.6	8.4
Сироп Макадамия	10	26	0	0	6.4
клетчатка	5	9.3	0.8	0.2	1.2
Итого	215	119	5	3	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа питьевая злаки	200	140	6	3.2	22
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Вода	1700	0	0	0	0
конфета-батончик vitok	15	64.5	1.5	4.1	5.4
Итого	2015	250	8	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфета-батончик vitok	20	86	2	5.4	7.2
Фаритта с овощами	120	179.4	9.7	11.2	10
Щечки Свиные Острые	20	109.8	1.8	11.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	270	0	0	0	0
клетчатка	6	11.2	1	0.2	1.4
Итого	636	388	14	28	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин MAXLER	10	36.5	8.9	0.1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	210	144	14	5	10
Итого за день	3780	1466	66	63	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 04.07.2025 14:28

У меня аукается зажорами. В дни, когда нет аппетита, три дня ок, на 4-й кормлю себя неважно чем (ну, белок предпочтительнее, но когда кусок в горло не лезет и молоко пойдет), но калораж набираю не менее 1500, не хочу малорожор/срыв

Майя 04.07.2025 14:30

Капучино- может быть завтраком

Инна 04.07.2025 18:48

Ann, а у меня и норма 1600-1700

Иван 04.07.2025 19:11

Майя, и американо может))

Ann 05.07.2025 09:42

Инна, у меня норма для дефицита 1700-1800 сейчас, но в дни, когда аппетита нет мне надо до 1500 добирать обманными путями. Иначе, 4 дня нет аппетита, неделю, как-то даже месяц был, я радовалась наивно, но потом жоры зажоры, а они меня пугают не так калорийностью, как самим ощущением

Юлия 05.07.2025 16:41

Кто-то ел песочные пирожные над клавиатурой? Хихикаю

Теперь буква «С» западает?
У меня так же, но на телефоне. Глюк с пробелом. Уронила айфон пару раз случайно. Теперь айфон полуслепой: то зарядный кабель не видит, то нажатие пробела не распознаёт на виртуальной клавиатуре.

Инна 05.07.2025 18:20

Юлия, вроде работает