Дневник питания за 02.07.2025

Последние три дня пропускаю приёмы пищи. Либо утро и нет аппетита, либо я вне дома. Голод, конечно, есть. Но не до головокружения. Стала отекать по утрам, мне кажется это происходит, когда я мало пью воды.
Сегодня весы показали заветную цифру 70.0 кг. Заветную, потому что в последнее время вес уходит тяжеловато, по 300-500 гр в неделю выходит.
Тренажёрка, конечно, даёт свои результаты. С ней было бы быстрее. Да и бочка там есть.
Но пока так. Много времени провожу с детьми на свежем воздухе, на даче. Лето же.
В этом году моя крошечка идёт в детский сад. И, конечно, нужно ремонт делать в группе. Переживаю как она туда пойдёт. Но пока ходим туда по делам, сегодня выносили мастрассы, а Вика там просто поиграла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная	185	168	5.9	2.8	29.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Капучино	200	84.6	4.2	3.6	8.4
Сироп Макадамия	10	26	0	0	6.4
Итого	400	311	10	10	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	205	22	0	0	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье юбилейное традиционное	30	138.9	2.3	5.4	20.1
Итого	30	138	2	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	83	100.1	12.5	2.7	6.4
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Салат со сметаной	200	66.4	2	2.8	9.2
Вода	1500	0	0	0	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	2086	412	18	11	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Елизавета Вафельный хлеб Льняной	1	12.6	0.4	0.1	2.5
Маасдам	16	54.9	4.2	4.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	4	16	0	0	4
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	373	146	5	4	18
Итого за день	3094	1031	36	32	145