Инна
24.06.2025 18:11
Дневник питания за 24.06.2025
Сын вытребовал пиццу, пришлось печь. Стоял, маленький пиццайоло,
натирал сыр, укладывал начинку.
Получилось очень вкусно или я была такая голодная.
Сегодня разболелось горло, жаль...
Получилось очень вкусно или я была такая голодная.
Сегодня разболелось горло, жаль...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб мультизлаковый |
44
|
111.6 | 3.1 | 2.5 | 19.3 |
| Творожный сыр |
22
|
49.1 | 2.4 | 4.2 | 0.4 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Сироп Макадамия |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.4 |
| Форель слабосолёная |
28
|
51 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 411 | 10 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
150
|
294 | 36.1 | 16.6 | 0 |
| Салат со сметаной |
150
|
49.8 | 1.5 | 2.1 | 6.9 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
80
|
89.6 | 3 | 0.1 | 17.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Сироп Макадамия |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1205 | 611 | 44 | 26 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Сироп Вишня |
7
|
16.8 | 0 | 0 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 113 | 1 | 5 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Ritter sport |
20
|
108.4 | 1.6 | 6.8 | 10.2 |
| Итого | 20 | 108 | 1 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со сметаной |
100
|
33.2 | 1 | 1.4 | 4.6 |
| Чупа чупс |
5
|
19 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Пицца итальянская (копия) |
200
|
456.8 | 21.6 | 19.2 | 50 |
| Итого | 309 | 525 | 22 | 20 | 58 |
| Итого за день | 2409 | 1770 | 81 | 77 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Лучшие рационы
