Инна
23.06.2025 18:39
Дневник питания за 23.06.2025
Вчера был загрузочный день. Наелась до отвала, а сегодня как-то
грустно. Уже месяц я не ем шоколад. Хочется всё равно. Мороженое
вкусно, но не то. Пекла торт с чизкейком и клубникой, вкусно. Но
хочется шоколадный торт.
По активности всё так же, пробежка и гимнастика.
Каждый раз через усилие, но потом благодарна себе за это. Нагрузка не высокая, мне просто лень.
Начался дождливый период, хорошо, что побегала утром до дождя.
Руки покрылись сыпью. Я так поняла из-за витаминов, которые я начала принимать. Хотя раньше на них такой реакции не было. Покупала так же в аптеке. Отменила почти неделю как, но сыпь не спадает.
По активности всё так же, пробежка и гимнастика.
Каждый раз через усилие, но потом благодарна себе за это. Нагрузка не высокая, мне просто лень.
Начался дождливый период, хорошо, что побегала утром до дождя.
Руки покрылись сыпью. Я так поняла из-за витаминов, которые я начала принимать. Хотя раньше на них такой реакции не было. Покупала так же в аптеке. Отменила почти неделю как, но сыпь не спадает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Елизавета Вафельный хлеб Льняной |
1
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр "Чёрный герцог" |
18
|
64.6 | 3.9 | 5.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Салат помидоры/огурцы, без заправки |
130
|
28.1 | 1.4 | 0.4 | 4.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Сироп Barinoff Ваниль |
10
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 733 | 459 | 20 | 20 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаггети |
130
|
135.9 | 4.7 | 0.5 | 27.6 |
| бедро индейки без кожи отварное |
130
|
182 | 23.9 | 5.3 | 0 |
| Жареная картошка |
30
|
55.5 | 0.8 | 2.9 | 7.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 505 | 441 | 29 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Натур пломбир с топленым молоком |
80
|
168 | 3.2 | 9.6 | 16.8 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Итого | 280 | 252 | 7 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
140
|
274.4 | 33.7 | 15.5 | 0 |
| Салат со сметаной |
170
|
56.4 | 1.7 | 2.4 | 7.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
3
|
11.8 | 1.1 | 0.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 323 | 375 | 36 | 18 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Сироп Макадамия |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.4 |
| клетчатка |
6
|
11.2 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1199 | 143 | 6 | 5 | 16 |
| Итого за день | 3040 | 1672 | 100 | 69 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Цитрамон
23.06.2025 19:07
Ну если так хочется шоколад, то надо съесть. Что ж так себя жестко
истязать.
Андрей_Б
23.06.2025 19:52
Странно при ваше колораже 10-20гр можно шоколадки смело впихнуть с
кофмйком точно хуже от них не будет, зато настроение поднимитется я
так и делаю 100ккал отвожу под сладкое, да не много зато каждый
день.
Елена Э.
24.06.2025 15:22
я без шоколада не могу, даже в свои суточные 900 ккал вписываю
шоколадную конфету. Или мини-эскимо.
Инна
24.06.2025 18:14
Сегодня выискивала на полке в магазине что-нибудь достойное, но
глаз так и не упал) хотела маленький ritter sport, но была только
Алёнка и тёмный Казахстан
FTL
24.06.2025 18:20
Когда хотелось шоколада я или пила какао(пара столовых ложек
какао-порошка на 300г кипятка с молоком) или ела какао-порошок,
смешанный с сахаром.
Mariа_?
24.06.2025 18:25
А шоколад почему не едите?
Маргарита
24.06.2025 18:50
у меня на клубнику высыпает сыпь между пальцами на руках и
чешется, стараюсь ее не есть, либо ем, но антигистамином
прикрываюсь. В детстве на апельсины была такая реакция, сейчас
нормально их ем) На клубнику такого не было никогда, после 35 лет
началось
