Инна
21.06.2025 17:13
Дневник питания за 21.06.2025
Не понимаю. Почему вес уходит так медленно? За две недели еле
набирается -1 кг. На этой недели ушло всего 300 гр.
При том, что я каждый день пробегаю 3 км. Неужели это тааак мало? Да, торт у меня далеко не каждый день.
Дневник не опубликовала давно, не знаю, что сказать.
С одной стороны, у меня "среднее" питание, с малополезными продуктами, как оценивает МРЗ. С другой стороны, это маленькая победа каждый день, когда я не ведусь на поводу у желания. Когда, будучи сытой, не сажусь за стол, а пытаюсь отвлечься. Когда растилаю коврик, чтобы позаниматься или выхожу на пробежку...
При том, что я каждый день пробегаю 3 км. Неужели это тааак мало? Да, торт у меня далеко не каждый день.
Дневник не опубликовала давно, не знаю, что сказать.
С одной стороны, у меня "среднее" питание, с малополезными продуктами, как оценивает МРЗ. С другой стороны, это маленькая победа каждый день, когда я не ведусь на поводу у желания. Когда, будучи сытой, не сажусь за стол, а пытаюсь отвлечься. Когда растилаю коврик, чтобы позаниматься или выхожу на пробежку...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт пломбир с чизкейком и смородиной |
150
|
401.6 | 10.8 | 23.1 | 37.5 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Итого | 350 | 486 | 15 | 26 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
90
|
100.8 | 3.4 | 0.1 | 19.6 |
| Салат помидоры/огурцы, без заправки |
150
|
32.4 | 1.7 | 0.5 | 5.1 |
| Сметана 20% жирности |
11
|
22.7 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Хлеб мультизлаковый |
15
|
38 | 1.1 | 0.8 | 6.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 374 | 277 | 7 | 6 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Сироп Barinoff Ваниль |
10
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Кукуруза |
60
|
41.4 | 1.9 | 0.4 | 6.6 |
| Итого | 270 | 151 | 6 | 4 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Протеин MAXLER |
0.7
|
82.6 | 16.8 | 1.3 | 1.7 |
| Елизавета Вафельный хлеб кукурузный |
6
|
21.5 | 0.7 | 0.2 | 4.3 |
| Салат со сметаной |
120
|
39.8 | 1.2 | 1.7 | 5.5 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Картошка с луком жареная |
50
|
83.1 | 1.4 | 4 | 10.5 |
| Итого | 537 | 448 | 28 | 13 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
126
|
247 | 30.3 | 14 | 0 |
| Салат со сметаной |
170
|
56.4 | 1.7 | 2.4 | 7.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 306 | 336 | 32 | 17 | 13 |
| Итого за день | 1837 | 1699 | 89 | 68 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
