Инна
14.06.2025 19:06
Дневник питания за 14.06.2025
Ура! Первая пятёрка. 4 недели и вот сегодня не захотелось
останавливаться на 3 км. Либо прогресс, либо асикс лучше, чем
361°.
А вот по питанию всё спонтанно, по наитию. Но вобще, я была бы не против куска шоколадного торта или тирамису.
А вот по питанию всё спонтанно, по наитию. Но вобще, я была бы не против куска шоколадного торта или тирамису.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| клетчатка |
6
|
11.2 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 210 | 111 | 5 | 3 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Крем-Брюле [Коровка из Кореновки]. |
50
|
108 | 1.7 | 7 | 9.5 |
| Итого | 50 | 108 | 1 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
110
|
190.3 | 30 | 6.9 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чупа чупс |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 577 | 331 | 32 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "Чёрный герцог" |
55
|
197.5 | 12 | 16.6 | 0 |
| Елизавета Вафельный хлеб Льняной |
2
|
25.2 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 171 | 362 | 15 | 19 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное суфле 2 |
106
|
176.7 | 16.4 | 6.8 | 11.9 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 323 | 206 | 16 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "Чёрный герцог" |
22
|
79 | 4.8 | 6.6 | 0 |
| Елизавета Вафельный хлеб Льняной |
1
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1845 | 150 | 6 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3176 | 1269 | 77 | 60 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Светлана
14.06.2025 19:09
🏃♀️🏃♀️🏃♀️👍И то, и другое)) Я тоже не отказалась бы сейчас от тирамису!
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
