Дневник питания за 13.06.2025

Вес всё также играет. Один шаг вперёд, два назад.
День на даче. Утренний кофе вполне насыщает, но чтобы не словить тошноту в пути, позавтракала. Утром также пробежка, вечером гимнастика.
Четвёртая неделя близится к завершению.
Вес уходит медленно. За прошлую неделю сошло лишь 200-400 гр.
Со спорт залом результат был бы лучше,несмотря на то, что 70% успеха это питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	200	84.6	4.2	3.6	8.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Манго	120	72	1	0.5	16.1
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Нектарин	60	23.4	0.6	0.2	4.6
Итого	444	224	6	4	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка без заправки	160	154.7	17.3	5.8	7.7
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Квас хлебный	160	43.2	0.3	0	8.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	438	276	18	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	110	215.6	26.5	12.2	0
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
клетчатка	6	11.2	1	0.2	1.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1209	324	30	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин MAXLER	1	118	24	1.9	2.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	330	280	32	9	16
Итого за день	2501	1142	88	36	108