Инна
11.06.2025 05:43
Дневник питания за 10.06.2025
Вес колеблется. Уже не так хорошо уходит как в начале. За прошлую
неделю я ничего не потеряла. Сантиметр тоже не показал значимых
результатов. В груди убавилось немного лишь. Надеюсь, эта неделя
порадует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Печенье юбилейное традиционное |
12
|
55.6 | 0.9 | 2.2 | 8 |
| Тефтели в сливках |
90
|
146 | 13.3 | 8.5 | 3.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| клетчатка |
6
|
11.2 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 502 | 34 | 28 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Творожный сыр |
35
|
78.1 | 3.9 | 6.7 | 0.6 |
| Елизавета Вафельный хлеб Льняной |
2
|
25.2 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Йогурт греческий Neo |
110
|
74.8 | 8.8 | 2.2 | 5.1 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
15
|
32.9 | 1.5 | 2.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 485 | 19 | 26 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин MAXLER |
1
|
118 | 24 | 1.9 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 280 | 253 | 31 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья |
160
|
347.7 | 20.3 | 19.5 | 21.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
6
|
18.1 | 0.2 | 0 | 4.6 |
| Итого | 166 | 365 | 20 | 19 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 154 | 78 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2359 | 1685 | 107 | 83 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
11.06.2025 08:36
Ничего, плато всегда заканчивается.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
