Инна
09.06.2025 18:37
Дневник питания за 09.06.2025
Сегодня началась четвёртая неделя. Иду медленным шажками. Порой
кажется, что так далеко идти.. Устала сегодня, если в сторону
зоопарка я ещё бодро шла, то обратно волочила ноги за собой. Опять
потянуло на сладенькое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Творожный сыр |
38
|
84.8 | 4.2 | 7.3 | 0.6 |
| Елизавета хлебцы |
8
|
29.1 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чоко пай |
20
|
86 | 0.7 | 3.2 | 14.2 |
| клетчатка |
6
|
11.2 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 661 | 518 | 13 | 26 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из индейки |
150
|
213.9 | 18.8 | 5.4 | 22.4 |
| Салат помидоры/огурцы, без заправки |
120
|
25.9 | 1.3 | 0.4 | 4.1 |
| Сметана 25% жирности |
11
|
27.5 | 0.3 | 2.8 | 0.4 |
| Печенье юбилейное традиционное |
12
|
55.6 | 0.9 | 2.2 | 8 |
| Итого | 293 | 322 | 21 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Капучино |
250
|
105.8 | 5.3 | 4.5 | 10.5 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 455 | 215 | 7 | 4 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пралине |
35
|
146.7 | 2.5 | 10.5 | 4.6 |
| Сушки простые |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 55 | 214 | 4 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из индейки |
160
|
228.2 | 20 | 5.8 | 23.8 |
| Салат помидоры/огурцы, без заправки |
90
|
19.4 | 1 | 0.3 | 3.1 |
| Сметана 25% жирности |
11
|
27.5 | 0.3 | 2.8 | 0.4 |
| Печенье юбилейное традиционное |
12
|
55.6 | 0.9 | 2.2 | 8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1273 | 330 | 22 | 10 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| клетчатка |
6
|
11.2 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 6 | 11 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2743 | 1612 | 69 | 64 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
