Инна
08.06.2025 18:58
Дневник питания за 08.06.2025
Сегодня весь день вне дома. Сначала прогулка с детьми, потом у сына
проводились в секции эстафеты, затем дача, бабушка, брат. Вобщем, в
полной мере сегодня кусочничила.
День получился насыщенным, полным радостных встреч, но всё равно немножко грустно...
День получился насыщенным, полным радостных встреч, но всё равно немножко грустно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Мясом и Капустой |
85
|
171.7 | 6 | 7.2 | 20.7 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| клетчатка |
6
|
11.2 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 699 | 405 | 12 | 11 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Не молоко кокос |
100
|
35 | 0.4 | 1.5 | 5 |
| Слойка с ветчиной и сыром |
20
|
62 | 3 | 3.6 | 4.4 |
| Итого | 250 | 221 | 5 | 5 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чоко пай |
20
|
86 | 0.7 | 3.2 | 14.2 |
| Слойка с Фруктовой Начинкой |
20
|
54 | 0.7 | 2.6 | 6.8 |
| Итого | 40 | 140 | 1 | 5 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 204 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
100
|
215 | 26.9 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Греческий салат |
100
|
73.4 | 1 | 6 | 3.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1525 | 541 | 41 | 35 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| клетчатка |
6
|
11.2 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 11 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3024 | 1340 | 62 | 58 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Валентина
08.06.2025 20:13
Ну вот… А почему грустно?
