Инна
07.06.2025 20:29
Дневник питания за 07.06.2025
Сегодня обошлось без протеина 👍
Побегала. Ноги забились уже на 15 минутах при темпе 7'30-8' ага
Прикупила новую ветровку, моя совсем износилась. Только теперь она из спортмастера, совсем отличается от моего плащика по стилю...
Устала.
Побегала. Ноги забились уже на 15 минутах при темпе 7'30-8' ага
Прикупила новую ветровку, моя совсем износилась. Только теперь она из спортмастера, совсем отличается от моего плащика по стилю...
Устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке |
115
|
137.8 | 8.7 | 9.7 | 3.8 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Елизавета Вафельный хлеб Льняной |
2
|
25.2 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Творожный сыр |
28
|
62.5 | 3.1 | 5.4 | 0.4 |
| Авокадо |
74
|
118.4 | 1.5 | 10.8 | 1.4 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 928 | 488 | 19 | 29 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
155
|
113.8 | 1.6 | 9.3 | 5.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
45
|
119.3 | 6.4 | 9.7 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
100
|
187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 445 | 41 | 23 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 204 | 100 | 4 | 3 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
280
|
148.4 | 8.1 | 7 | 11.5 |
| Итого | 280 | 148 | 8 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из индейки |
200
|
285.2 | 25 | 7.2 | 29.8 |
| Итого | 804 | 300 | 25 | 7 | 33 |
| Итого за день | 3223 | 1482 | 98 | 71 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
