Инна
29.05.2025 20:28
Дневник питания за 29.05.2025
Сегодня как-то так...
Сделала гимнастику, побегала немножко. Устала.
Во время бега беспокоит берцовая.
Сегодня шила шорты и как всегда встаёт вопрос: прокладывать две прямые строчки по всей длине пояса или оставить так? С одной стороны хорошая кулиска для шнура, резинка зафиксирован, с другой - можно резинку менять, вид более аккуратный.
Сделала гимнастику, побегала немножко. Устала.
Во время бега беспокоит берцовая.
Сегодня шила шорты и как всегда встаёт вопрос: прокладывать две прямые строчки по всей длине пояса или оставить так? С одной стороны хорошая кулиска для шнура, резинка зафиксирован, с другой - можно резинку менять, вид более аккуратный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в микроволновке |
160
|
191.7 | 12.2 | 13.4 | 5.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
73.4 | 6.2 | 5.4 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой |
15
|
38.5 | 0.9 | 0.7 | 6.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Салат помидоры/огурцы, без заправки |
135
|
29.2 | 1.5 | 0.4 | 4.6 |
| клетчатка |
6
|
11.2 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 1036 | 498 | 25 | 27 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
290
|
216.3 | 16.8 | 9 | 15.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 322 | 19 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| греческий йогурт TEOS |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Кедровый орех |
5
|
32.2 | 0.8 | 3.1 | 0.7 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 401 | 291 | 14 | 9 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин MAXLER |
0.5
|
59 | 12 | 1 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 59 | 12 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
125
|
191.3 | 30.7 | 6.6 | 0 |
| Сливочная подлива |
56
|
137.5 | 1.7 | 12.3 | 4.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Итого | 251 | 397 | 35 | 19 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3518 | 1568 | 106 | 71 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
