Инна
27.05.2025 18:52
Дневник питания за 27.05.2025
Натренилась сегодня в удовольствие. Сначала сделала комплекс на
мышцы живота, побегала и замяла всё мфр ног.
Сделали мне оверлок, отвалила 2 тысячи за ремонт. Мастер порекомендовал шить роликовым швом в 4 нитки. Никогда не переключила ранее, как-то не до того было.
Ужин превосходный. После тренировки ещё вкуснее есть становится и наедаешься.
Раньше, когда я тренила в зале, приходила домой в одинадцатом часу и так есть хотелось, но поздно же,максимум пудинг или йогурт. И было так грустно....
Сделали мне оверлок, отвалила 2 тысячи за ремонт. Мастер порекомендовал шить роликовым швом в 4 нитки. Никогда не переключила ранее, как-то не до того было.
Ужин превосходный. После тренировки ещё вкуснее есть становится и наедаешься.
Раньше, когда я тренила в зале, приходила домой в одинадцатом часу и так есть хотелось, но поздно же,максимум пудинг или йогурт. И было так грустно....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное суфле 2 |
140
|
233.4 | 21.7 | 9 | 15.7 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 478 | 28 | 24 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с овощами и курицей |
211
|
305.3 | 15.6 | 15 | 25.7 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Творожное суфле 2 |
20
|
33.3 | 3.1 | 1.3 | 2.2 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 331 | 378 | 19 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Активиа питьевая злаки |
210
|
147 | 6.3 | 3.4 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 414 | 165 | 6 | 3 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
267
|
144.2 | 7.7 | 6.7 | 12.8 |
| Протеин MAXLER |
1
|
118 | 24 | 1.9 | 2.4 |
| Итого | 297 | 262 | 31 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
160
|
208.6 | 17.8 | 6.1 | 19.7 |
| Салат помидоры/огурцы, без заправки |
100
|
21.6 | 1.1 | 0.3 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2000
|
20 | 0 | 0 | 6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| клетчатка |
6
|
11.2 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 2274 | 313 | 19 | 10 | 34 |
| Итого за день | 4304 | 1597 | 105 | 63 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
